最有效的降糖方式，做不好会有大危险！糖尿病患者必须要注意！
运动疗法作为“五驾马车”之一，对治疗糖尿病有很好的帮助。因此，不少糖尿病患者都纷纷加入运动控糖的队伍。但是运动不当也会给身体带来损伤，特别是现在的天气，虽然入秋，却还有“秋老虎”。所以大家运动千万不能马虎，这几件事千万不要做：很多人都喜欢在运动前先喝一点水，但这样的习惯非常不好。这样既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。正确的做法应当是在运动中喝水，少量多次，每次饮水量应当控制在100毫升以下。这样可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。并且在运动结束后30分钟再补充大量水分，这样效果更佳。我提醒大家，喝水最好是温开水，水温应保持在二三十度的常温状态，不要喝冰水或其他冷饮。很多人喜欢一大早起来就去运动，却不知道这样的做法对血糖并不好，反而还有可能引起低血糖。正确的做法应当是早起运动前先吃些饭，早餐可以吃得早些或先少量吃一些食物，然后再进行活动；以免空腹运动造成低血糖。晚上运动的话，也要在晚餐后，选择餐后1小时开始，也不要吃完饭立即动。运动时除了要选一双宽松、合脚、透气性好的运动鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋或穿凉鞋运动。运动前，检查鞋内有无异物。运动后仔细检查足部有无红肿或破损，一旦发现有皮肤破损，应及时就诊。糖尿病患者的新陈代谢不同于常人，运动体能消耗快，血糖也会降低，如果此时立即洗澡，可能会使血糖进一步降低，导致低血糖的发生。另外，洗澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，易引发低血糖昏迷，出现致命风险。所以大家运动后一定要休息15—30分钟，适当补充水和食物，然后再洗澡。也不要洗凉水澡，30度左右的水温最适宜。
