如何看待我们生活中的忧虑?

忧虑的时候会一会儿担心这个，一会儿担心那个，简单点说就是想的太多。

比如想到家里的电视坏了

要拿去修还是再买一个

又得花钱

孩子上学也要花钱

这一段老师说他学习成绩下降

是不是谈恋爱了

要是谈恋爱的话该怎么教育他呢

这可不行将来影响学习考不上大学怎么办

家里的电视坏了要怎么办

......

忧虑的表现

忧虑有两种表现形式，一种是认知层次的，比如控制不住的胡思乱想，有时还越想越焦躁。若是程度深的话还可以导致人的妄想症、强迫症等

另一种是肉体层面的，比如紧张、流汗、心跳加速，失眠也是忧虑的一种表现。

为什么会忧虑

我们会忧虑其实是对潜在危险的警惕，从进化角度来讲这样可以使我们更好的生存下去。

孟子也说过：“生于忧患，死于安乐”，忧虑是对将来可能发生的一些不好情况的预演，为了是能更好的面对将来可能遇到的危机。

但是一些病态的忧虑通常只是反复琢磨将来可能发生的危险本身，沉溺于相关的危险恐惧之中。

这些人的想法一成不变，而且想的东西很多，但大部分的基本不可能发生，他们有时会把常人根本注意不到的危险强加到自己的生活中。

比如一个人每次头痛就怀疑自己是长了肿瘤，每次开车都会想象自己会出车祸。

更有强迫症患者，每天洗几次澡，每次40分钟；每天洗手次数多达20多次，每次都要洗5分钟，而且就座之前必须用酒精对椅子消毒，从来不碰小孩子或者是其他的动物，因为她感觉这些“太脏了”，而这些根源则是她对细菌的病态恐惧，她担心不这样做就会得病或者死亡。

解决忧虑的方法

一般情况下我们可以把忧虑的情绪扼杀在摇篮里，当感觉有对应的情绪产生的时候可以转移下注意力，不让自己一直去想那个问题，可以选择做一些自己喜欢或者能使人放松的事情，比如跟喜欢的人一起玩，听听音乐，出去运动也可以放空大脑。

然后要积极主动的质疑忧虑的想法：我担心的事情真的可能发生么？我这样一直忧心忡忡有用么？一直乱想还不如付出行动，采取一些措施来最大的避免担心的事情。

若是过度忧虑个人已经没办法控制，并且已经发展成病态的话，最有效的就是求助于医学来打破焦虑循环。