子午流注十二时辰养生法（新普及简化版）

子午流注十二时辰养生法（新普及简化版）

 

人体的五脏六腑与十二经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。 　　 　　从亥初（21：00）开始到寅时（3：00），是人体模型细胞休养生息，推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 　　人在太阳面前小如微尘 　　人力不借天力将逐渐无力 　　丑时1至3点 　　肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 　　此时是肝脏修复的最佳时段。 　　寅时3至5点 　　肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体气机都讲顺其自然，也是从肺经开始，这时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 　　此时是呼吸动作最佳之时，4时脉搏最弱。 　　卯时5至7点 　　大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便时说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时排除体内的废物，以免毒素，引起很多疾病。 　　此时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。 　　辰时7至9点 　　胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早饭最容易消化，且不会发胖，因为有脾经和胃经在化，所以早餐一定要吃多，吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。 　　此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。 　　巳时9至11点 　　脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其结在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。 　　此时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。 　　午时11至13点 心经最旺 　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午鄬至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。 　　此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。 　　未时13至15点 小肠经最旺 　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。 　　此时小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。 　　申时15至17点 膀胱经最旺 　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内 。若膀胱有热可到长膀胱咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。 　　此时是膀胱最活跃的时候，适当多喝水。 　　酉时17至19点 肾经最旺 　　“肾藏生殖之精和五脏六腑这精。肾为先天下之根。”经过申时人体泻火拧成一股绳，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的肮脏精华。 　　此时适合休息。 　　戌时19至21点 心包经最旺 　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。 　　此时辰适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。 　　亥时21至13点 三焦经最旺 　　三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气血红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。 　　此时宜保持心境平静。 　　子时23至1点 胆经最旺 　　养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。 　　此时要上床睡觉，利于骨髓造血。