多吃猪肝、枸杞能明目？效果有限

2021/01/01 16:05

上班盯电脑，下班玩手机，关灯后还忍不住手贱再玩半小时，感觉眼睛都快废掉了，动不动就酸涩发干有血丝，还怕近视度数加深……

多吃猪肝、枸杞啥的，能明目？

多吃猪肝能护眼？悠着点儿

猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。

但要说护眼嘛，还是看情况：

如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；

如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。

如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。

多吃枸杞能护眼？效果很有限

枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，护眼作用没那么神，也起不到治疗作用。

此外，富含维生素A、叶黄素的食物有很多，从日常可见的蔬果就能获得补充，不局限于猪肝、枸杞，给你的选择多着呢。