白天常有“这种感觉”，或是糖尿病“前兆”，早知早调理

糖尿病是指人体内血糖较高，引发胰岛功能失调的病症，糖尿病也被称为“富贵病”，近年来，我国的糖尿病病发率呈上涨趋势，如果不能很好地控制，可能会引发脑梗、心梗、尿毒症等疾病，平时生活中要引起重视，如果表现异常症状，一定要及时地检查和治疗，以免病情加重。

白天常有“这种感觉”，或是糖尿病“前兆”，早知早调理

糖尿病的早期症状有许多，只要多留意就会发现，比如：视力下降、身体异常的消瘦、排尿次数增多、没有精神、伤口不易愈合、刚喝了水就感觉口渴、容易感觉到饥饿等等，这都是糖尿病病发的征兆，有些情况可能和其他疾病相关，因此，要及时的就医，确定病情，也好对症治疗。

那么血糖高了，如何降血糖，远离糖尿病呢？

1.晚上多吃清淡食物

血糖高的人群，一定要注意自己饮食结构的配置，尤其是晚餐，尽量不要吃热量高的食物，以免影响到血糖的变化，多以清淡的食物为主，蔬菜中含有大量的微量元素以及抗氧化物质，可以补充人体营养的需要，既可以起到调节血脂，同时控制血糖的作用，还可以提高机体的免疫力，有助于人们的身体健康。

2.动起来减下来

人们每天坚持适量的体育锻炼，不仅可以燃烧多余的脂肪，使肌肉变得结实有力，提高身体素质，还可以改善体内的气血循环，增强人们的心肺功能，同时也能加快人体的新陈代谢，减少毒素和垃圾的滞留，提高机体的免疫力，有研究表明，每天坚持饭后散步，可以把患糖尿病的风险降低八成。

3.作息规律

大自然有一定的自然规律，人体也是一样的，白天五脏六腑进行紧张忙碌的工作，夜晚就是休养生息的时间，可以让机体进行有效的休整，高质量的睡眠，可以促进机体保持最佳的状态，保持内分泌的稳定，维持人们的健康状态。而如果人们经常熬夜，则会打乱这一平衡，使机体无法完成正常的调理，容易引发心脑血管疾病，还会导致内分泌失调，造成胰岛功能降低，增加人们患糖尿病的几率。

4.每天保持一个良好的情绪

大家都知道，一个人的情绪起伏对自身的状态影响很大，当人们处于愤怒、激动、兴奋、压抑等情绪下，都会影响到人体的血液循环，使体内的激素水平失衡，加剧体内血糖的升高，进而引发糖尿病的出现，因此，人们平时应该保持一个良好的情绪，维持内环境的稳定，保证内分泌的平衡，有助于提高机体的免疫力，减少疾病的出现，进而促进机体的健康运行。

总之，糖尿病还可能会引发一系列的并发症，比如：心脏病、肾衰竭等等，如果不能很好地控制，会给人们的工作和生活带来无尽的痛苦和烦恼，因此，平时一定要注意，控制好自己的血糖，避免糖尿病的出现。