吃香蕉反而加重便秘，吃木瓜根本不丰胸！这些“妙方”用了也是白用

你有没有听说过，微波炉打完的榴莲是栗子味的？

但也有人说，是屎味的……

一直致力于求证真相的暴躁小医生，特意亲自试了一下，结果微波炉……

👇戳这个有味道的视频👇

交易担保 看一看+ 微波炉打榴莲是栗子味还是shi味？我们亲自做了个试验，结果…… 小程序

榴莲被微波炉加热后，高温确实会加速分子扩散，但不见得会产生新的味道。榴莲的味道本来就是有人喜欢、有人不喜欢。到底是栗子味还是屎味，见仁见智了。

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除了微波炉打榴莲，网上关于水果的传说还有很多，尤其是水果经常被赋予“治病防病”的重任。

下面这11个最常见的说法，我们一次说清楚！

真相：两者热量差不多，在营养方面各有优势。

榴莲有“水果之王”的美誉。很多人认为吃榴莲大补，有些地方还流传着“一只榴莲三只鸡”的说法。

榴莲的营养价值真有这么高吗？

我们先来看看营养成分表中的相关数据^[1]。

由表可见，榴莲和鸡肉在营养方面各有优势。“一只榴莲三只鸡”的说法夸大了榴莲的营养价值。

记住！榴莲是一种热量很高的水果，千万别太贪嘴，一下吃掉一个或半个。吃完榴莲，记得适当减少其他食物的摄入量哦。

真相：太夸张了，医生没那么容易失业，但常吃苹果确实有利于健康。

这个说法来源于英语中的一句谚语：An apple a day，keeps the doctors away。据说，这是美国苹果商人编造出来的广告语。

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经常吃苹果确实能给健康带来一定好处，比如减少中风等多种心血管疾病死亡风险，甚至还能减少全因死亡风险^[2,3]。

可即便如此，我们也不能把希望完全寄托在某种食物上。我们的健康状况是饮食、运动、睡眠等多个“善举”共同作用的结果。

真相：吃到不熟的，反而加重便秘。

“香蕉状大便”被视为肠道健康的标志之一，这可能也是“香蕉通便”说法的最初来源。

实际上，有助缓解便秘的营养素主要是膳食纤维，而香蕉的含量（1.2克/100克）并不突出，远低于猕猴桃（2.6克/100克）、梨（2.6克/100克）和火龙果（1.6克/100克）等常见水果^[1]。

更重要的是，未熟透的香蕉里，单宁（也叫鞣酸）含量较高^[4]，这种物质有收敛作用，会引起大便干燥，吃太多反而容易引起便秘。

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真相：牛油果是一种高脂肪、高热量的水果，吃多了反而容易增肥。

牛油果在减肥餐、健身餐中的出镜率很高，被很多人视为减肥佳品。但数据显示，牛油果的脂肪含量高达15.3克/100克。这个数字居然超过了很多肉类，比如猪里脊（7.9克/100克）、牛肉（8.7克/100克）等。

牛油果的热量也很高，为171千卡/100克，几乎是相同重量米饭的1.5倍^[1]。在热量和脂肪普遍比较低的水果中，牛油果可以说是“鹤立鸡群”了，用它来代替主食减肥，你只可能越吃越胖。

真相：柠檬水的维生素C含量很少，而且补充维C也不能美白。

“柠檬水富含维生素C，有助美白”的说法广为流传。其实，跟其他食物相比，柠檬维生素C的含量并不高，只有22毫克/100克，这个含量还不如大白菜（31毫克/100克）^[1]。

切几片柠檬泡在水里，能溶解出的维生素C含量就更少了。并且，目前也没有证据表明补充维生素C能够美白。

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真相：吃木瓜不能丰胸，天天大量吃，可能变成“小黄人”。

木瓜丰胸的说法自古流传。也有人认为，木瓜酵素和类胡萝卜素能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

但古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论，没有任何科学依据。

木瓜酵素是一种蛋白质，进入胃里会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本没法发挥作用。

类胡萝卜素也不具备刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜并没有丰胸的功效。

天天大量吃木瓜，除了长胖，你还可能因为类胡萝卜素摄入过多而变成“小黄人”。

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真相：论铁含量，樱桃还不如大白菜。

樱桃那红彤彤的外表，很容易让人想到血液，所以它常被认为是补铁、补血的好东西。

事实上，樱桃的铁含量只有0.4毫克/100克，就连大白菜都高达0.8毫克/100克，更不用说猪肝的23.2毫克/100克了^[1]。

而且，也没有在樱桃中发现任何可促进血液生成的物质。

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