冬季是脑梗高发期？三个慢习惯让你有效预防脑梗

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脑梗到底有多可怕

它已经成为了我国国民排名

第一位的死亡原因

根据最新数据显示：

我国每年因脑梗去世患者高达200万

且脑梗越来越年轻化

无论是中老年人还是年轻人

一定要严防脑梗

冬季要格外警惕脑梗

冬季天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。

天气越是寒冷，人们的运动量，也会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，就容易导致脑梗塞。

还有一部分人，在寒冷的冬天，喝水减少，排汗也会减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗。

不想脑梗，远离2物1肉汤

1、肉汤

大多数肉汤中，含有较多盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

此外，肉汤中脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，肉汤也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

2、咸菜

咸菜含有较高的盐分，会导致摄入过多的钠。钠与血压升高关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。

3、油炸食物

食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

冬季三个慢习惯让你预防脑梗

1、起床慢一点

因为身体经过一整夜的休息，功能还是处于“未工作”状态，血液的流动也是比较慢的，当你起床速度过快时容易造成血管收缩而引起脑梗，所以建议醒来时不要着急起床，建议先躺一会，活动四肢，再起来穿衣洗漱，让血液循环慢慢的恢复。

2、吃饭慢一点

我们都知道在进食之后新陈代谢会加速，而血压也会升高，那血压升高很容易导致脑梗的出现，尤其是经常高脂肪高油饮食会造成血液浓稠，从而导致风险大增。

所以建议吃饭时要慢一点，让食物细化，促进肠胃吸收，远离快节奏的饮食速度，平时可以多吃点一些纤维素含量高的食物，加速肠胃的蠕动。

3、排便慢一点

其实很多的朋友，尤其是中老年人都是在排便时出现了脑梗。当你用力排便时就会导致血压的升高以及腹内压的增加，那就会大大的增加血管破裂的风险。所以排便一定要慢点，不要用力过度了。