想要肠中无宿便，每天按摩3分钟，彻底解决便秘！
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。便秘的病因非常复杂，很多疾病都可以引起便秘。便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘这个问题必须解决的，而且必须要尽早解决。
除了吃一些药以外，帮助我们排便还有很多别的方法,可以帮助我们解决便秘的问题。
今天主要就是来说一说怎么通过不打针、不吃药这些方式,来解决我们便秘的问题，经常有便秘困扰的朋友不妨来试一试。
中医上有针、灸，都是刺激穴位的，所以中医上经常有利用穴位，来治疗很多的疾病，针灸这些不同的穴位达到一些治疗疾病的目的。
也有通过按摩穴位或是推拿来治疗，都可以达到缓解病痛的目的，对于治疗病症起到一些辅助和治疗的作用。而按摩是一个非常经济、廉价、有保险的一个方式，也是适合大众来学习的一种方式。
今天给大家推荐一个可以缓解便秘的一个穴位，也被称之为手上调节肠胃的一个开关，这个穴位叫做商阳穴，它在于我们的食指的桡侧端，距指甲角旁0.1寸处，很细微的一个位置。
如果你是经常便秘的人，每天没有事儿的时候，可以经常的去按压这个穴位，按的时候有点疼痛，这个穴位可以提高我们肠胃的一个消化、蠕动、吸收，能够帮助体内排出一些突变的毒素，远离便秘的困扰。
导致便秘出现的原因非常的多
第一点：年龄原因，年龄是导致便秘的一大因素。这是因为随着年龄增长，老年人的肠胃消化能力减弱，并且肛门和腹腔周围的肌肉能力下降，导致排便困难。
第二点：不良的生活习惯，这也是导致便秘的常见原因。缺乏运动、熬夜等，会降低身体肌肉的能力，还有就是工作繁忙导致排便习惯不良好，长期下来就会使排便反射减弱。
第三点：不合理的饮食习惯，合理的膳食会让肠胃充满活力。而不合理的膳食会让肠胃产生问题，比如摄入的纤维过少，纤维不足就会让粪便在肠道中滞留，从而导致便秘。
第四点：肠道疾病，肠道变窄、直肠病变以及内分泌紊乱等都可能会引起便秘。当然，便秘患者可以从生活、饮食以及运动等方面及时缓解和治疗便秘。生活中要养成好的排便习惯，使身体排便反射不会变的迟钝。饮食中要摄入足量的粗纤维，防止粪便在肠道中停留过长时间。最后就是加强运动，运动可以很好的锻炼身体肌肉群，增强肌肉收缩的能力。
所以为了避免便秘问题的出现，或者是为了避免便秘引起的一系列问题的出现，让大家能有养成一个良好的生活习惯、饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜、水果、多吃一些粗纤维的食物。
那么无论发生什么，咱们还要保持一个心平气和的一个心态，任何负面的情绪都会对我们带来不良的影响，所以不要被负面情绪所操控。
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