主播：赛男
这本书是由拥有超过20年实战经验的企业教练帕特里克·巴尔所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是“如何提升自己的心理弹性”？
①
『概念』
随着工作和生活节奏越来越快，我们遇到挫折和困难的机会也越来越多。如何保持良好心理弹性，已经逐渐成了职场人的必备生存技能。从世界卫生组织公布的数据来看：“中国有近3亿人正在被失眠困扰。”“全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。”安德鲁·夏特在《心理韧性因素》说：“心理弹性指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。”也就是说，心理弹性是指我们遇到问题后的快速恢复能力。一般来说，一位成功的企业家在成功之前，必定会面对许多挫折和失望。他们在创业初期，就被开发出了极强的心理弹性，始终保持着旺盛的斗志，推动公司发展。所以，如果你想要有所成就，不培养自己强大的心理弹性，是不行的。
②
『正向做法』
在提升心理弹性的过程中，我们有两个策略，分别是：正向做法和反向做法。你都可以按照自己的喜好尝试。当你遇到难题，感觉心里压抑或者苦闷的时候，倒不是真让你在电脑桌面新建个文件夹，而是立刻做一件你擅长的事，哪怕它很小。作者发现，在我们感觉困扰的时候，多半是能力和现实有差距的时候。要么是你没法疏解自己，要么是你处理不了那个难题，要么是你理解不了某些现象，所以这时候做一件自己可以控制的事，心理会瞬间疏解很多。“控制感”可以把你从无助中拉出来。在以往的晨读中，我们曾经强调过姿势的重要性。在这里，作者发现，站姿挺拔、微笑、端坐等姿势，其实是给自己在做积极的心理暗示。它会疏解负面情绪带来的沮丧感，给精神蓄力。因为挫折本身没什么，只是我们放大了它带来的伤害。这是在给自己做消极的心理暗示。
③
『反向做法』
过去的挫折、悲伤和痛苦都是现在的老师和教材。很多事情经历了，你不要让它就那么过去了。而是提醒自己是如何度过的？如何处理紧张情绪的？如何疏解自己的？以及最后那件事的后果，是否真的像自己想的那么严重？这就是作者强调“无用之用”的原理。拿自己当下遇到的困难，对标到之前的困难，你之前的处理方式和经验，就不会白费。你是否给自己设定了很困难的目标？或许你交付的内容不是上司当下能用到的，但对公司的长久发展有帮助。就好像，你的客户可能得到一个简单的回答，就会非常满意了，但是你却花费了大量的时间和精力，做了全面细致的回答，且没啥效果。反思目标的目的是说，你不要“过量提供”“过量追求”“过量定标”。当你站在这个视角审视自己时，你会更容易“放过自己”。总结一下，没有适合所有人的方法，只有通往“弹性之路”的途径。在数据和事实下，你不要只顾着埋头奔跑，有效提升自己的心理弹性，你才能让自己每天都是轻装上阵。今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。
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