太极拳是如何调节气血的

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太极拳包含了传统中医的经络、气血、导引等理念。《太极拳论》曰：“气者，生之体；经者，气之路；经不通，气不行；以气运形，一气贯通”。“有形产生无形，无形支配有形”，全身肢体的运动可导引经络内气的运行，调节周身阴阳平衡。中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

太极拳是一种立身中正、上下相随的虚实运动，其要求头正颈直百汇和会阴上下呼应形成一条直线，有利于任督二脉的自然接通，促进周天气血循环调节人体气血平衡。督脉下起于会阴，顺脊上行，经命门和大椎，通玉枕，过百会，止于人中。督脉两侧的腧穴是人体气血总汇，脏腑都与腧穴相贯通。练习太极拳时督脉气血充盈，利于腧口纳气，血脉畅通。大量的科学研究表明，太极拳重视人体下盘功力的训练，有利于气血下行，调整人体上盛下虚的状态，可以防治高血压、跌跤等，有抗衰老的功能。此外人体还有非常重要的十二条经脉，而且十二条经脉与十二个腑脏密切相连，太极拳是以腰脊带头、内外相合的节节贯串运动，练拳时以任督二脉为中轴，以腰主力，内外相合节节贯穿，力达稍节，周身一动全动，从五脏六腑到四肢百骸都寓于动中，使十二条经络得以疏通，五脏六腑得到滋养。

太极拳在锻炼时要求气沉丹田，采用深长细匀的腹式呼吸，这种呼吸方式能够起到“内脏按摩”效果。练拳时“腹内松静气腾然”，促使肠胃蠕动加强，起到健脾利胃的效果。研究表明，人在练习太极拳时肠胃的蠕动是平时的七倍，同时对于腹部内外的肌肉也是一种很好的锻炼，使三焦气机通畅，脾胃和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能旺盛。另外中医讲“肺朝百脉”通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且进一步推动了气血在全身的运行，使身体各部位都能得到充分的营养。

“太极”之道和“阴阳”之理是太极拳的内涵支撑。“太极”的哲学理念和“阳中有阴，阴中有阳，阴阳互根，阴阳互抱”的阴阳平衡理念在太极拳中体现得淋漓尽致。太极拳在锻炼中注重思想集中，身心放松，通过意识、动作、呼吸进行练意、练体、练气，使调心（全神贯注，意识集中，做到意识定向）、调身（姿势正确，动作松柔）、调息（腹式逆呼吸，呼吸时要深、柔、细、长）三者相互联系，相互协调，相互促进。太极拳法讲：意欲向上，必先寓下；意欲向右，必先向左；前去之中，必有后撑；上下左右，相吸相系；对拉拔长，曲中求直，太极拳从松弛筋膜、矫正脊柱、调节气血和心理健康的角度，体现了这种矛盾与统一的哲学思想，体现了太极拳的习练价值。