用20天减重10斤，再用7天反弹10+2？难道全网都瘦，唯我独败？
不知道什么时候开始，随便一个不知名的阿花、阿草都能出来教你减肥！
都吹的花枝乱颤！效果多好多好！然后各路鼓动别人和他一起减肥！
阿花：“我有一个方法可以让你月瘦10斤，跟我减肥，来不来？”
你：“来！”
阿花：“怎么样？瘦了吗？”
你：“瘦了，不过停下来之后，不仅反弹，还胖了2斤，哭！"
阿花："那又怎样？我的确让你成功瘦下来了呀，你自己没保持住，关我什么事！"
我就问你此刻的心情是怎样的？
荔喵在多年前，也交过一波又一波的智商税！最坑的就是——生酮减肥法
一句话简述原理就是，通过不吃碳水，只吃大鱼大肉，越油腻越好，饿了就吃，不饿就不吃，让身体从糖供能的方式，转变为脂肪供能，从而实现减重！
网上又一波又一波的举证，多好用，能瘦多少，自己去看吧，你懒，你想无痛苦，你就会信！无语中。。。。。
今天就给大家讲讲我的实际经历！说明一下，那时候，我身高164，体重160！基本就是一个正方形，略略路
生酮前两天，因为不适应所以宝宝饿，饿到崩溃！
生酮第三天，拉肚子！（因为油腻的东西吃太多，肠胃一时间调整不过来）
生酮第四天开始，不困了，每天睡4小时，精神抖擞，不说虚的！
生酮第一周，掉3斤！
生酮第二周，掉4斤！发现自己感觉不到饿了！这是真的，因为，已经没有足够的碳水可以让胰岛素造成强烈的波动，脂肪作为主要的供能来源，让我对碳水的欲望大大下降
生酮第三周，掉3斤！直到这里，我都觉得，这应该是我尝试过效果最好的减肥法，好神奇，每天精神抖擞，感觉不到饿，体重还噌噌往下掉！（呵呵，嘲笑一下那时候的我）
第四周，我停了！因为我妈喊我回家吃饭！还有一个原因就是，我觉得我已经瘦了10斤，所以，可以恢复正常饮食，过一段时间再减！不想减太快，怕肚皮会松！嗯！
恢复饮食后，我没有忌口，什么都吃，也并没有暴饮暴食！就是正常吃饭，一日三餐！
然后让我下巴掉的事情发生了，我的肚子像是给了6倍速特写镜头一样，鼓了回来。鼓了回来，鼓了回来！我确定以及肯定我没有吃多，减肥之前我怎么吃，恢复饮食之后我就怎么吃的！
再然后，我去网上查了一下，生酮对于减脂的效果，几乎所有的博主都在避重就轻，据我亲身体验，给出以下几点真实说明：
刚开始生酮，短时间之内的确会瘦的很快，基本上第一个月减个8-10斤，不是大问题！（我算比较快的，20天就掉10斤），可是后续也会慢慢进入减脂平台期
大部分博主都不会告诉你：一旦停止生酮，反弹迅速，基本上1个星期之内回归原始体重，因为本身基础代谢没有提高，代谢的高低，根据肌肉的含量有关，直白说就是肌肉含量越高，代谢越高，减脂要提高代谢，减掉脂肪，提升肌肉的含量，可惜，生酮没有从根本上改变身体的成分比例（这里很绕，不明白请提问）
长远来看，生酮减肥法与控制饮食减肥法，减掉的体重基本没有太大差别！通俗的说就是，如果1年时间你通过控制饮食减掉20斤，那么你通过生酮减肥法，也就减个20斤左右，不会相差太多！
在2018年，斯坦福大学举办了一次相对大规模实验。随机招募了632位的成年肥胖症志愿人群，分成1、2组，第1组通过低脂低碳健康地控制饮食进行减重（即健康减脂法），第2组生酮减重。12个月后进行了实验对比发现，低脂低碳饮食组平均减掉了5.3kg体重，而生酮组平均减掉了6.0千克。
这是我自己用半年时间控制嘴+运动的结果（本人图，盗图必究哈）
最后送大家一句话，减肥，要么足够自律，要么专业事儿找专业人！
纯干货，真实经验，实践分享，别再尝试生酮减肥法了，白折腾1个月，全是徒劳！
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这里查看我《半年狂瘦54斤的不反弹减肥法》