坐在凳子上练太极，讲得太好了！

老师说：太极拳练好了，就像个坐凳子似的。

那么，你坐凳子了吗？老师说这句话当时我们并没有太在意，更没有深入理解和细心体会“坐凳子”含义和感觉。

慢慢地，我学会了“坐凳子”，并且找到了“坐凳子”的感觉，理解了“坐凳子”深刻内涵和重要意义。

坐着最舒适，靠着最稳当，我们要坐在腿上，靠在“脚”上（腿脚稳当，脊背后“靠”，好像轻轻地靠在靠背上一样）。

双腿着地像坐凳子，单腿承重那就不是坐凳子了，而是“坐墩子”。墩子较凳子稳定性较差，但是墩子更沉重更结实一些（单腿承重要更沉、更坚实一些）。

坐凳子的意思是要“沉”，将全身的重量坐在腿上。

坐凳子是要中正安舒，端端正正舒舒服服地坐在凳子上。

坐凳子是要舒心，坐下来安安心心的，稳坐钓鱼台，冷眼观世事。

坐凳子是要把骨头端正了，把肉放下来，把心放下来，不要悬着一颗心。坐凳子是对心理状态的调整，使平心静气，心无挂碍。

坐凳子是要步移而身子不移，凳子腿移动而身体不乱动，（车动而坐车的人不动）

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坐凳子是要把全身的气血“沉降”下来 ，身体清清如水，清阳上升而浊阴下沉，骨升而肉降，头领而胯落，脊树而肩臂垂。坐凳子是对生理状态的一种调整，是对人体水液环境的一种静置，是对“浑水”的一个静置和沉淀过程。

坐凳子是要把劲气最终都落实到“凳子腿”上，使腿脚更坚实。

坐凳子最为重要的是要实现丹田和下肢的贯通 ，实现丹田（的内）和下肢（的外）联动关系。内外贯通、内外相合，不仅仅是上肢与丹田的互动，还是下肢和丹田的互动。

让我们坐下来，稳稳地坐在“凳子”上，不紧不慢、无拘无束地，舒心地跟太极拳谈一谈，交流交流。你对她推心置腹，她就跟你掏心窝子。

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