话题 | 怪不得你老口渴，可能你没有学会正确喝水

夏至是一年之中昼最长夜最短的时候，这段时间的太阳直射最明显，地表温度也是最高。很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐，有些人甚至表现出嘴唇干裂、流鼻血以及心烦气躁等问题。

在这种情况下，“会喝水”就显得十分重要。

占人体体重七成以上的并不是水

地球表面70%都是水，人的体重70%以上也是水。确切地说，占人体体重七成以上的并不是水，而是津液。

津液是人体一切正常水液的总称，在体内，除血液之外，其他所有正常的水液均属于津液范畴。津液广泛地存在于脏腑、形体、官窍等器官组织之内和组织之间，起着「滋润濡养」作用。

当人“津液不足”的时候，表现的症状可以有很多，包括唾液分泌减少引起的口干舌燥唇干，汗液分泌减少引起的出汗少，体温升高，皮肤粗糙起皮，小便量少等。

“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。

津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成的。饮入口中的水，需要被温暖、消化、过滤、吸收以后才能变成津液。

充足的水饮类食物，是生成津液的物质基础；脏腑功能正常，特别是脾胃、大小肠的功能正常，是津液生成的脏腑基础。其中任何一方面因素的异常，均可导致津液生成不足，引起津液亏乏的病理变化。

辨证分清真渴还是假渴

当津液不足的时候人会感到口渴，但当感到口渴的时候，是不是就真的是津亏液少了呢？

也不是。这个时候，分清真渴假渴就非常重要了。

体内的津液在脾脏内运化生成后，会随着其他脏腑发挥功能输布濡养全身，就好像一家饮料车间将一瓶瓶饮料装瓶装箱后，货车运送去各个售卖点。

而当车间原料不足，生产不出来这么多饮料，也就是喝水不够的时候，各个售卖点的饮料也就会相应减少，全身都会出现“缺水”的表现。

当饮料越生产越多，却因为车辆维修无法将饮料运输到各个售卖点，也就是说体内的水分本是足够的，却因为脾脏运化输布以及肺的宣发肃降功能不行，导致饮料滞销，各售卖点还是会表现出“断货”的表现，身体一样会表达出口渴、皮肤干燥等症状，这时候就算喝再多的水，补充再多的原材料进去，也一样解决不了根本问题，反而还会加重车间生产负担，恶性循环。

如果是原材料不足，那么身体表现出的“缺水”表现是真实的，人会有强烈的饮水欲望，并且在补充水分之后，口渴、咽干、舌燥等问题可以快速得到缓解。

如果是“输送链”出了问题，那么人体内其实本身是不缺水的，口干舌燥的表现虽然也有，但并不是主要问题，最令人难受的，还是体内的撑胀感，会感觉胃内或肚子里全是水，而且口干却一点都不想喝水，喝了水反而会觉得不舒服，甚至想吐，那这个时候，调理脏腑才是解决“口渴”的最佳解决办法。

预防缺水才是最佳的补水

▶ 适当食用应季水果蔬菜

西瓜味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效；桃子味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用；银耳味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用，多吃这些可以在炎热的夏季保证身体不会过度缺水。

▶ 适当运动，宣肺健脾

夏季气压偏低，湿气和热气会不断侵袭肺脾二脏，适当的有氧运动不仅可以宣肺，还可以促进堆积的水液运化，起到健脾的作用，加速气血运行，促进津液流通输布。

▶ 规律饮食，少食生冷

不渴不喝，喝必热饮，饮则三口，是为有品。不是穷讲究，而是这么喝水才能快速转化为津液。

夏季炎热，很多人喜欢吃生冷的食物饮片来解暑降温，其实不然，反而是温水比冷水更能散热；而且生冷之品吃到体内，会加重脾胃功能负担；而且食辛辣油腻等刺激性食物的人群，也往往比偏好饮食清淡的人更容易出现津液亏损，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，本身就易耗伤胃肠津液。脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。

▶ 调畅情志，安心睡眠

焦虑、烦躁、抑郁等波动的精神波动，加上长期加班熬夜不睡觉，暗耗津液，非常容易导致体内脏腑功能紊乱，不能各司其职的脏腑气机郁结，就好像一条条高速公路都被封堵，津液完全无法濡养身体。

▶  针灸沐足，以茶代药

阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处，有健脾利水、通利三焦的作用；。

天枢穴：脐中旁开2寸，有调畅胃肠、理气健脾行滞的作用。

水分穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。有通调水道、理气健脾的作用。

除了针灸，天热时喝杯热茶，回甘的感觉就是有了唾液分泌，再喝，头面、体表轻发汗，发散燥热，可以迅速帮助水液转化为体内的津液。

夏季天热潮湿，推荐茯薏茶，既可以解渴，又可以健脾祛湿，有助于夏季健康。