互动福利 | 不甜的水果含糖量都很低吗？

颠覆你认知的知识来啦！

西瓜这么甜！居然含糖量很低？

山楂那么酸！却是个糖罐子？

没想到

吃水果还有这么多的门道~

一起来看看吧！

水果里有好几种糖：

蔗糖、葡萄糖、果糖

西瓜虽然比多数水果都甜

但是糖含量并不算高

因为西瓜中的糖分以果糖为主

同等量的果糖

要比蔗糖、葡萄糖甜度高很多！

甜度排行 果糖>蔗糖>葡萄糖

因此，这让……

吃起来甜 ≠ 含糖量高

比如：草莓、西瓜、甜瓜、杨梅、杏等

吃起来不甜的水果

却是蜜罐

比如：鲜枣、山楂、百香果、石榴等

当然还有吃起来甜

糖含量也确实不低的

比如：香蕉、菠萝蜜、雪梨、柿子等

最重要的来啦！

下面把一些常见的水果数值分享给你们~

均以100g可食用部分为计量单位

糖罐炸弹

鲜枣 糖28.6g 热量125kcal

榴莲 糖 23.3g 热量 150kcal

菠萝蜜 糖19.08g 热量105kcal

石榴 糖13.67g 热量83kcal

香蕉 糖 12.23g 热量 93kcal

百香果 糖11.2g 热量97kcal

以下会好一点哦！

柚子 糖 6.89g 热量 42kcal

枇杷 糖 8.5g 热量 41kcal

杏 糖 7.8g 热量 38kcal

芒果 糖 7g 热量35kcal

草莓 糖  4.84g 热量 32kcal

西瓜 糖 6.2 g 热量 31kcal

杨梅 糖 5.7g 热量 30kcal

圣女果 糖 2.63g 热量25kcal

对着这些数据

糖友们平日里是否吃对了水果呢？

而且吃水果可不能贪多

每天以 100～200 克为好

且应该分次食用

当然啦

这些食物对于血糖的影响还是因人而异

因此，餐后对血糖进行监测

也是必不可少的哦！