小寒养生丨温阳驱寒，补虚益肾，小寒养生这么做！
小寒时处二三九
天寒地冻北风吼
小寒的到来，标志一年之中最冷的时期已经到来，中医认为此时是阴邪最盛的时期，易伤身体阳气。故而在此节气，患心脏病高血压、肺心病的人病情往往加重，中风者容易增多。
人体血液得温易于流动，得寒易于停滞，小寒的养生重点在于温阳驱寒，补虚益肾。
睡眠固藏
小寒养生的基本原则应该遵循自然界的收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。睡眠是最简单和天然的养肾方式，在此时期，我们要遵循“早睡晚起”的方法。
睡觉时不要盖过厚的棉被，穿过多的衣服，因为厚重的被子和衣服会增加机体代谢而加速能量损耗，增加机体散热，违背阳气潜藏的规律。
按摩益肾
小寒时节阳气潜伏，我们可以利用按摩的方式促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
揉搓涌泉穴心可以补肾安神，预防失眠；
揉搓腹部经络可以调理脾胃、预防便秘；
揉搓腰部肾俞能够疏通带脉、强壮腰肌，固精益肾，对缓解腰部酸痛，预防腰肌劳损及女性痛经有很好的效果；
揉搓大椎穴，能够益气壮阳，调整寒热平衡
食疗补虚
防寒的同时也要防湿，天气冷后，水液代谢就不容易畅通。水向低流，时间一长湿气容易盘踞在人体的下焦，小寒可吃红豆糯米饭。
材料：
红小豆2两，糯米2两，油（猪油/黄油）、盐、芝麻各少许
做法：
红小豆清水下锅，10分钟后关火；
炒锅放油，烧热后放盐加入糯米不停翻炒，米微微发黄，倒入红豆汤，小火焖熟起锅
芝麻放入锅内不加油，小火炒香，撒入糯米红豆饭上
功效：
糯米稳固肾气、补脾肺虚寒，红小豆祛湿气、养心脾，强筋健骨。
药补补缺
小寒是进补的最佳时节，但是不意味着进补要大量的吃滋补品，而是要根据中医理论有针对性的进行滋补。
补气：
主要针对气虚体质，如动后冒汗、精神疲乏，子宫脱垂等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血：
主要针对血虚体质，如头晕眼花，心悸失眠，面色萎黄，嘴唇苍白，月经少色淡白等，可选用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等
补阴：
主要针对阴虚体质，如夜间盗汗，午后低热，面颊潮红，手足心热，宜选用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等
补阳：
主要针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
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