什么人适合吃粗粮？其实有些人群并不适合吃

很多朋友都知道，吃点粗粮对身体好。我们日常吃的主食主要的成分是糖类，糖类虽然可以为身体提供能量，但是总吃精米精面，不利于血脂、血糖、血压的控制，如果再吃点炒饭、油饼，更对身体没有好处。

主食重要，但是咱们也要吃得健康。百草君整理8大优质主食榜单，让我们看看除了米饭面条之外，还有什么优质主食适合三餐，分享同样爱好健康的朋友，收藏主食榜可以在市场参照采购。

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参考文献：

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罗琳. 主食杂粮化 副食多样化——对糖尿病饮食治疗的粗浅探索[J]. 糖尿病新世界, 2002(6).

周惠明, 张民平. 糙米中功能性成分的研究[J]. 食品科技, 2002, 000(005):17-19.

孙晓生, 谢波. 山药药理作用的研究进展[J]. 中药新药与临床药理, 2011, 022(003):353-354.