大重量卧推手滑是怎样一种致命体验？

作为健身房里最危险的训练动作

全球每年会有数千人因卧推失误被送进医院

有不少失误都是因为手滑造成的

当大重量的杠铃不受控制自由落下

威力堪比断头台

▼

一名俄罗斯力量举运动员为此付出了生命代价

在尝试推起185公斤时

杠铃突然滑落直接砸向他的胸腔

后来运动员死于心脏震荡

▼

这是因为他在抓握杠铃时使用了“空握”

也就是下图最左边的握法

所以人们更推荐右边的握法，“全握”

▼

但全握也并不是100％保险

一样发生过手滑砸到人的事件

这就很让人头疼了

▼

所以在全握的基础上

很多人还会在卧推时佩戴助力带

以增加手掌的摩擦力、预防手滑

肌友们在做大重量时可以戴上，就是双保险了

再把最坏的情况考虑进来

如果你已经被杠铃压住了又该怎么办？

1、让杠铃片滑落

有一个必要的前提是你没有卡卡子

2、沿身体滚下

杠铃重量在120公斤以上时不要这么做

3、利用惯性起身

起身的同时让杠铃滑下

4、选择有防护臂的卧推架

条件允许的话，这是最好的预防方案