盘点4位闪电增肌的男星，最后一位嫌自己练太大、已经开始减肌了
对咱们来说，健身的单位要以年来计算
但对一些明星来说，则是月
为了饰演某一个角色，演员们没有太多时间准备，必须快速增肌减脂、达到需要的体型
顶级的教练+严格的饮食+严酷的训练=迅速的蜕变
盘点4位闪电增肌的男星
余文乐
10月磨一剑
健身前
不折不扣的白斩鸡身材
↓
健身后
倒三角公狗腰
↓
为了新电影
余文乐闭关10个月
狠心锤炼自己的肉体
↓
严格要求自己
“每天准时操练
准时饮食
准时休息
不能外出
24小时的纪律。”
低碳低油高蛋白
天天如此
↓
要有跟得上灵魂的身体
要有配的上身体的灵魂
戒掉总是随随便便
就放弃的那个自己
成为你想成为的那种人
身体和灵魂同在路上...
——余文乐
克里斯埃文斯
瘦青年逆袭美国扛把子
在《美国队长》之前
克里斯的身材比较普通
↓
饰演美队
让他的身材迎来转折点
“除了训练
基本上一整天都是吃吃吃
不是你想象的汉堡包
而是寡淡的鸡胸肉和白米饭。”
为了变得大块头我们基本只做力量训练这很艰难我和教练每天要训练几个小时
直到影片开拍他还在增肌
在实验舱打开的那一刻
他终于以一身肌肉
惊艳亮相
乔什布洛林
年过半百的极速蜕变
2年前
乳下垂、啤酒肚
↓
去年的状态
↓
能有如此迅速的蜕变
还要归功于他饰演的2个角色
电索＆灭霸
如果连啤酒肚都搞不定
又怎么能搞定半个宇宙呢
↓
50岁乔什的最新状态
越练越年轻
↓
张家辉
最任性的肌肉男
为了1部《激战》
9个月时间
他把自己练成了这样
要知道
健身前的他
是毫无锻炼痕迹的
是真正的从0开始
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每日训练多达6个小时
一周练5-6天
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坚持低糖、低油的饮食
每一餐都如此
↓
“我想做一次蝴蝶
只此一次”
然而...
当我们还在喝着“家辉牌鸡汤”时
媒体已经拍到了这样的画面
↓
影帝肌肉全无
甚至有点小胖
后来媒体就此事
采访了影帝本帝
得到的回复是
“我现在穿西服啊
穿什么都不好看
肿起来
涨爆的那种”
嫌肌肉太多
人家不练了
听说过减脂增肌
减肌还是头一次领教
社会社会
其实无论是影帝、还是任何人，都离不开踏实的训练、努力的吃
没有顶级的教练、你的进步速度可能会赶不上他们
但只要够刻苦，我向你保证，你一定会看到自己最好的样子
END
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