立夏养生丨心旷而神怡,重养心脏,调情志,护神明

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”

立夏后,人的心阳会逐渐旺盛起来,到了盛夏达到高峰,也就是所谓“夏练三伏”的时候。凡脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,都与心阳的重要作用分不开。因此,此时要保护好我们的心脏。

《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”

在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏,那么,我们先来看看如何养心

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立夏后天气变化比较显著,建议晚睡早起,顺应阴阳变化,但是,昼长夜短使得我们睡眠不足,则最好养成午睡的习惯,对防病养生起到重要的作用。
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夏季是阳气生发之时,食用过多的油脂、易上火的食物会引起痘痘、口腔溃疡和便秘等病症,对于危害心脏的胆固醇、脂肪等要控制摄入。老年朋友要吃助于养护心脏、血管的食物。

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中医认为“脾主长夏”、“暑必挟湿”脾虚者夏令时节养生,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则。

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老年朋友在立夏后适当的锻炼是有利于身体健康的,如保健操、太极拳、广场舞[百草益寿广场舞大赛详情]等等。这些轻运动不会增加身体负荷,同时能够改善血管功能,协调脏器,是我们保持年轻的武器。

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夏季易出汗,汗为心之液,“立夏”节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗的药剂, 以免汗多伤心。

初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量, 以畅通气血。

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大陵穴

取穴:腕掌横纹的中点处

治疗心痛,心悸,胃痛,呕吐,惊悸,腕关节疼痛,喜笑悲恐。

内关穴

取穴:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

治疗:心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等

伏兔穴

取穴:正坐屈膝,以手掌第一横纹正中按在膝盖上缘中点处,手指并拢押在大腱上,当中指指尖所指之处就是伏兔穴。

治疗:状腰膝、补气血、祛风寒、通经络、止痹痛等。

除了养护心脏之外

也要护“神明心”

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“神明心”是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能,也就是我们俗称的调情志。

高温易使老年朋友“心燥”,而燥伤心、伤身、伤神。所以立夏后,更要戒骄戒躁,保持心情舒畅,神清气和。

百草益寿根据二十四节气

及中医药古典籍

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山楂有活血化瘀、助消化、降血脂、抗动脉粥样硬化,抗心肌缺血,强心,抗氧化的作用。临床上山楂常用于消化不良、冠心病、心绞痛、高血脂等症。

孕妇及换牙期儿童不宜多食。

终于被你滑到底了

立夏养心

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