萧氏八卦掌 第一大式 桩法

·萧氏八卦掌练功的开始，先学习“骑马式”的桩法。“......久站无极之式，气顺、血和、筋舒、皮腱、劲足，而有极生焉。”在站桩的锻炼实践上，“气顺、血和、筋舒、皮腱、劲足”都是有一定的标志的。“气顺”首先要“气沉丹田”。从人体胸廓的呼吸形式上看，是胸部平稳、腹部丰满、背部圆撑，腰不过分地塌陷。这样的呼吸形式，一方面调整了脊柱习惯形成的弯曲，一方面促进了内脏