打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（十一）

打躬式，补身补强肾的绝招。

耳鸣，像有蝉鸣。腰痛，腰酸，脊柱附近紧张，不放松，后背难受，都可以靠这招。

一是经络的学问——鸣天鼓，二是固肾腰——打拱锻炼。

先上口诀:

两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。

这里面有很重要的一点就是鸣天鼓，就是手指弹玉枕穴。好处自己查吧，说多了不过审。咱们开始训练

接上式；两脚开立，脚尖内扣——一点点，别弄成内八字，其实平行向前就行。双手仰掌缓缓上画弧，回抱手掌压住整个耳朵，用力合抱头后部。

重点来了啊，鸣天鼓开始，手指按于脑后，食指叠在中指上，下滑敲击后脑玉枕穴。你会听到咚咚声，反复七次。弹完了必要放松手掌对耳朵的按压，就像防止耳朵眼漏气一样。

身体慢慢弯腰俯身，要感觉到脊柱从颈椎一节一节的弯曲，边俯身弯腰边边呼气。到弯不下去了就停顿一下会儿，做个顶峰收缩。

慢慢起身，还是脊柱从髋部一节节伸直。

如是三次，每次都需要俯身比前一次要深些。

最后还有个重点，最后一次起身时，手掌需要突然离开耳朵，等于给耳朵来次拔罐，砰一声。

重点一是鸣天鼓需要敲打玉枕穴七次，打拱要一节节缩成球的感觉，起身也是一节节打开像刺猬或穿山甲圈起来和打开一样。就像郭米诺牌，一节节的推过去。

又像机械舞一样的关节表演。

最后双掌离开耳朵要快，蹦的一下离开，耳聪目明的感觉。