怕血糖高多吃3样食物，血管更健康，寿命更长

如今，患糖尿病的人越来越多。主要原因应该归咎于生活习惯。吃太多含糖量高的食物最容易导致血糖升高，久而久之就会导致糖尿病。

当糖尿病发展到一定程度，很多人会依靠胰岛素来控制血糖。但有的患者早晚只测一次血糖，有的人甚至会引起糖尿病并发症。这是为什么？

归根结底，这种人没有闭嘴。糖尿病患者，如果不戒掉这三种“升糖王”，胰岛素也可能被浪费掉！

一、豆沙。

比如有很多老年人喜欢吃豆瓣酱，因为味道很好，但是豆瓣酱里面有很多糖。虽然吃了豆沙后嘴巴很满足，但体内的糖分也在悄悄上升。

因此，糖尿病患者最好避免豆沙类食物。

二，米粥。

米粥看起来很简单。很多糖尿病患者认为我可以喝米粥，但其实米粥也是血糖生成指数较高的食物之一。

这是因为米粥更容易被人体吸收，能够快速消化，从而加快人体的饥饿感。因此，喝米粥也会使血糖上升得更快。

三，红枣。

红枣香甜可口，有很好的补血作用，很多人都爱吃。但是红枣含糖量很高，可以说是制糖的“大户”。

根据营养专家的数据，鲜枣的含糖量约为35%，而干枣的含糖量高达60%。因此，糖尿病患者应停止食用红枣。如果不小心吃了太多红枣，可能会浪费胰岛素！

糖尿病是一种代谢性疾病。因此，为了“稳定”血糖，预防糖尿病并发症，糖尿病患者不仅要养成定期测量血糖、遵医嘱用药和复查的好习惯，还要严格控制饮食。除了放弃一些容易增加糖分的食物，他们还可以多吃一些有助于降低血糖的食物。

1、蘑菇

蘑菇在生活中很常见，但不要低估它们。蘑菇中含有的维生素和矿物质元素具有参与体内糖代谢的功能，具有降血糖的作用。尤其是铬，是维持正常糖耐量不可缺少的元素，也是与胰岛素协同作用的因素之一。因此，蘑菇适合糖尿病患者经常食用。

2、黑蒜

黑蒜是用带皮的新鲜生蒜在发酵箱中发酵制成的食品。由于高温高湿，黑蒜没有刺鼻的气味。

然而，黑蒜中的生物碱可以防止胰岛素的破坏，降低血糖。

3、荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维，能提高糖耐量，降低餐后血糖上升速度。

同时，荞麦特有的糖醇、荞麦中大量的芦丁等黄酮类物质也能调节胰岛素分泌。因此，糖尿病患者不妨经常吃一些荞麦。