“厦大老师正装上课照”出圈，学生：每天都抢不上位置！

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

自从现在互联网发达了

一张照片

往往就能成为公众焦点

这不

前阵子

厦门大学就有一位男老师走红了

据学生所言

一旦这位老师站在讲台前

他们上课很难走神！

让我们一起来看看

到底有没有他们说的那么玄乎？

哎呦

你还别说

男教师穿着正装、皮鞋的模样

确实是吸人眼球

身材出众仿佛是模特出身

不过

当然

这样的照片虽然帅气

但肯定还没达到

出圈的地步

毕竟

现在的网友们可是很严格的

不能摆拍

不能可以

不能普通

所以

其实

当时真正让他火起来的

其实是这张照片

还有这样照片

“哈哈哈哈哈哈，这也太妖娆了吧”

“老师这站也不是

坐也不是的姿势

太辛苦了”

“穿着白色衬衫配西裤的老师

很有男人味”

“能把西装穿得这么好看

脱了衣服身材绝对不简单”

“这是老师？是模特吧”

褪去西装外套的老师身材健壮迷人

小马甲配上白色衬衫

再打上领带

哪个少女能抵抗得了呢？

不过

网友们的眼光也是很毒辣

这位老师

身材确实不差

工作之余老师的兴趣爱好就是健身

不上班的时候

运动卫衣加短裤

是他最爱的装扮

不过

因为小哥平时生活作风比较低调

很少发自己的照片

所以六块腹肌什么的

只是我们的臆想

但即使如此

我们还是不难从

他的一些简单日常照中

看出一些端倪

正所谓

“腿臀练的好

其他差不了”

小哥哥的腿部肌肉发达

一看平时就没少练习臀腿

说到臀腿

可能很多人就已经发愁了

有人说

“我工作忙

练完臀腿根本下不了床

没法儿见客户”

这可不能怪练腿

是你没拉伸到位吧

练腿是有一定的疼痛感

但及时有效的拉伸

可以帮助我们缓解大部分的痛感

在今天的训练中

大家不妨可以试一下

送上一套臀腿训练动作

和简单有效的拉伸动作

单腿臀冲

（ 3x每边15次）

臀肌发力

向上挺髋

同时收缩腘绳肌

推动膝盖前伸

哑铃单腿直腿硬拉

（3x每边12次）

哑铃侧弓步

（3x每边12次）

横向移动

双脚交替踩在凳子上进行弓步蹲

负重提踵

（3x20次）

让脚前后滚动

收缩小腿前侧、后侧的肌肉

拉伸也有方法

一定要讲究力度

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜

千万不要拉伤自己

每个动作持续25秒/20秒/15秒

01

02

03

04

这几个动作都非常基础

但一定要做

否则下次再说腿疼

可就帮不了你啦