人老了为什么容易尿频

原标题：人老了为什么容易尿频

黑龙江省中医医院男科主任医师 孙一鸣

生活中，有些男性一上年纪发现自己添了尿频的毛病，尤其是晚上。但到了厕所又尿不了多少，每次站在那里都要憋很久，有时只有几滴甚至尿不出来。与之相反，还有些人在咳嗽、打喷嚏时容易漏尿。事情虽小，却让人心烦。这窘况背后的原因主要是前列腺增生。

何为前列腺增生

前列腺增生，又称前列腺肥大，为前列腺的一种良性病变。该病以进行性排尿困难为主要症状，常见尿频、排尿等待、尿线细、分段排尿、尿滴沥等。若因梗阻而感染导致膀胱炎时，可有尿急、尿痛、脓尿、继发上尿路感染等症状，并且伴有发热、腰痛及全身中毒症状。若梗阻严重、病程较长时，易致肾功能损害，呈现贫血、血压增高、嗜睡、肢体水肿等肾功能不全表现。

前列腺增生的发病率随年龄的增长而增加。50岁之后，男性雄激素分泌水平逐渐下降，前列腺腺体分泌量逐渐减少，因此前列腺增殖和凋亡细胞不平衡，形成了良性的前列腺增生。除了年龄、性激素分泌水平的因素外，前列腺增生还与吸烟、饮酒、糖尿病、肝硬化、泌尿系统感染、性生活强度等有关。因此，老年男性朋友应注意上述危险因素，延缓前列腺增生的发生。

当发现自己排尿习惯与以往相比有改变时，就应注意少食辛辣等刺激性食品，同时养成良好的生活习惯，加强锻炼，注重防寒保暖，不要在凉石头上久坐。臀部受凉会加重前列腺增生患者的排尿困难症状。

自查症状早发现

尿频 前列腺增生的最早表现是尿频。首先为夜间尿频，随后白天也出现尿频。后期膀胱逼尿肌失代偿后膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。

排尿困难 进行性排尿困难为前列腺增生的显著特点，表现为排尿起始延缓、尿线变细、射程缩短、尿后滴沥等。

血尿 前列腺黏膜上的毛细血管充血及小血管扩张，并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血。合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。

增生重在预防护理

前列腺增生主要表现为间质增生。虽然前列腺增生的病因尚未明确，但以下措施对减轻病情及延缓该病的发生仍有一定的价值。

不憋尿 有的人因工作繁重，经常憋尿，这个习惯非常不好，憋尿会压迫前列腺。对前列腺病人来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

多饮水 饮水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器产生不利影响，每日饮水量在2000毫升左右为宜。

多摄入含锌食物 锌可增强人体前列腺抗感染功能。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充抗氧化剂。

不久坐 久坐会直接压迫会阴部，使整个生殖系统血液微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

忌辛辣和烟酒 辛辣刺激及长期吸烟、酗酒都会使前列腺充血水肿，加重症状。

经常锻炼 如跑步、爬山、游泳、打球、做操等。运动可改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血，延缓睾丸功能的衰退，增强机体抗病能力。尽量少骑自行车，减少对前列腺部位的压迫以免加重病情。

临睡前自我按摩

老年男性朋友可在临睡前做自我按摩，以达保健祛病、预防前列腺增生的目的。操作方法如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。按摩可使会阴处血液循环加快。

（本报记者 衣晓峰 整理）