【技术学习】长胶主动进攻，这一招必不可少！

拱是长胶运动员对付下旋球的一项常用技术，也可以说是长胶运动员特有的技术，带有一定的攻击性。

长胶拱的球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球，主要是由于长胶拱的时候，有一定的主动发力，再加上胶粒恢复原状的作用，使球出手后的前半段运行较快，这易使对手产生球后半段的速度可能很快的错觉。在这种情况下，如果对手动作较大，位置又不太合适，就很难找到较合理的击球时间，常常是过晚，而造成回球下网。另外，由于长胶运动员拱过去的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使对手“对不准点”，不敢用力，只有轻碰，又由于后半段球冲力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。

长胶运动员在运用拱球时，保持拍形的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球，所以拍形呈半横状，拍面与地面的夹角差不多90°，或再后仰一点。击球前手臂不要后拉过大，要适当前伸，手的起始位置与击球点（击球间隙）的距离要适当近一些，这有利于增加击球的感觉，因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时，手臂向前迎球在来球的高点期，击球的后中部。发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。

开始训练拱球，可用多球。陪练方先发偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练习反手拱斜线为主。熟练以后，再练习拱直线。

黄建疆教你长胶拱

横拍长胶的“拱”怎么练成？（右手执拍为例）

1，因要发大力，所以要深握球拍，偏利反手，虎口、食指紧贴拍肩，大拇指深入拍中与拍柄同一条直线，顶着拍面以便发力。拍柄与台面平行。

2，引拍：拍收至胸前，小臂与台面平行，含胸收腹，重心降低。

3，发力方式：身体往前移，腰发力，手臂带着拍往前运动，推出一程。收尾时顺其自然做圆弧运动。对付下旋球是先提再推，对付上旋球是先压再推，对付不旋球是直推。

4，稳定性的关键：拍尽量直线往前右方运动，尽量推送距离大一点，不能刹车，收尾时顺其自然。