你家中都常备什么“药”？作为一名营养师，我家就只有这一个

今时不同往日了，现在社会的人，更注重个人的健康，以及家庭成员的健康，尤其国家现在也大力提倡，健康生活，说到关于健康的问题，就不得不提一下，家中常备的“药物”。以便突发情况的时候好用，这里我们不说外伤什么的需要用的东西，就只单纯说说，家中常备的可以吃的“药物”，神奇的是我家只有一个维生素C，多的时候还可能多个B族维生素，是常年的储备！

为什么是维生素C和B族维生素呢？

首先是因为维生素C的应用范围比较广，比如换季的时候，我会时不时的吃点维生素C，强化一下机体的免疫力，因为换季最容易出现误判，比如穿多了，流汗后把衣服脱下来，小风一吹，立马感冒了。比如出门的时候觉得白天热，穿少了，抖了一个早上下午可能就发烧了。当然了不是每个人都会这样，只是换季的时候容易高发。尤其是职场中的人每天应对工作都很疲惫，不仅运动缺乏，还久坐，饮食也不是均衡，免疫力相对来说是比较差的，我也一样，所以维C就成了我的助攻。但是强调一点，我可不是依赖，我的重点还是在调整一个健康的饮食上，让身体营养充足，产生更强的抵抗力。维C只用来应对突发情况，以及极短期的助力。

那么B族维生素是为啥呢？B族维生素，其实是周期性的，只在特别的情况下才会用到，比起维生素C，用的稍微少一些，比如今天跟朋友聚餐了，要喝酒了，我就来点。比如口腔溃疡了，上火了，失眠了，便秘了，皮肤起皮了，尤其是皮肤出现红斑了、失眠了等等，都会来点，为啥呢，这些都是B族维生素的价值，当然，维生素并不能当作药物来使用，在吃这些维生素的同时，更应该警惕自己的饮食是否不健康，应该调整了。

维生素能随便补吗？

维生素虽然是人体必需的营养素，但也不是想怎么补就怎么补的哦，尤其是维生素C是有毒副作用的，如果每天摄入的维生素C达到2-8g，则会出现恶心、腹部痉挛，铁吸收过度等问题，如果突然停用，还会出现维生素C的缺乏症，影响身体的健康。而对于B族维生素来说，虽然没有毒性，但是如果长期大量服用，一旦停用也是会出现缺乏症的，建议需要的时候，周期性的补充即可，不要依赖。

最重要这些营养素还是应该从食物中获取，比如多吃新鲜的蔬菜，水果，每天吃一些鸡蛋、牛奶、粗杂粮、菌菇类、畜禽瘦肉、海产品、豆制品等等，不仅可以获取到身体需要的充足营养，还能促进身体健康，增强身体的抵抗力，让身体更健康，抗病能力更强。

你家中都常备什么“药”呢？会经常用吗？好哪些对身体影响小的，但是效果好的推荐吗？一起聊聊吧～