时间一晃过得真快，转眼间又到了深秋季节，今年的秋天有点反常，我们这里最近是天天都在下雨，一天比一天还冷，气温已经降至了10度左右。

在这样一个气候反常的秋天里，我们一定要注意体内的湿气哦，如果稍不注意的话，就会导致我们体内的湿气加重，那些有风湿疼痛的朋友，可就难受了。

为此，我今天就来给大家推荐三道菜，这三道菜不仅营养价值高，而且还很便宜，10块钱就能得到一份，好吃还不贵。秋天吃这三道菜的话，可是湿气的克星哦，能让体内湿气被排光光。

湿气最怕的3道菜，好吃不贵！

一、山药排骨汤

山药炖排骨是作为秋冬季节，最滋补的一道汤品之一，其口感爽滑，营养丰富，食用方式丰富多样，一直都受到了大家的喜爱。这道菜富含丰富优质蛋白，氨基酸，矿物质维生素等多种营养，都是人体所需要的重要营养成分。

在渐渐寒冷的秋天，能来上这样一碗热汤的话，对体内湿气会有很好的去除作用。尤其是这样营养的热汤，对去除湿气可是有很好效果的，既能去除湿气、又能为身体补充营养，可谓一举多得。

山药排骨汤制作

原料：山药，排骨，食盐，葱，姜，料酒

做法：

1、准备适量排骨，用清水浸泡15分钟，浸泡出血水。同时再准备两根山药，去皮切块备用。

2、起锅烧水，把排骨冷水加入锅中，并开大火焯水，将排骨中血沫煮出。排骨在焯水的时候，记得加入一些葱，姜，料酒去腥。

3、排骨中血水煮出以后，给它控水捞出，再用凉水冲一下，然后把排骨转入砂锅中。

4、往砂锅中加入适量热水没过排骨，然后开小火，把排骨慢炖一个小时。时间到了后，开盖往锅中加入山药，再炖上10分钟，等山药断生后，即可出锅。

5、炖好后的排骨汤，记得来上一些葱花，再加入少许食盐调味，就可以食用了。

二、红豆薏米粥

进入秋天以后，很多人都会食欲不振，这个时候我们就可以来上一碗红豆薏米粥，红豆和薏米都是营养的食材，其富含的丰富膳食纤维，维生素，碳水化合物等多种营养，混合在一起的话，能够起到很好开胃作用。

除此之外，红豆和薏米还都是祛湿的好食材，湿气重的朋友，一定要记得多吃红豆和薏米，尤其是薏米，对湿气有很好去除作用，还有养胃，利尿，清热等作用。

红豆薏米粥制作

原料：红豆，薏米，红糖，白醋

做法：

1、首先准备200克红豆，再准备100克薏米，并往里面加入适量清水，淘洗干净其表面杂质。

2、清洗干净的红豆和薏米，我们要往里面再加入适量清水，给它浸泡半小时，让其充分吸足水分。

3、准备电饭锅，然后把浸泡好的红豆和薏米，连同清水一同加入锅中，并加入少许白醋，盖上锅盖给它慢熬一小时。

4、熬红豆薏米粥时，加白醋能够起到很好的软化红豆、薏米作用，就这样熬出来的米粥，就会特别粘稠。

5、时间到了以后，把熬好的红豆薏米粥出锅，再往里面加入一些红糖，搅拌均匀调味，就可以食用了。

冬瓜是秋天的应季蔬菜，有很好利尿，化痰，生津，解暑，解毒等等作用，是非常营养的。蛤蜊则富含丰富胡萝卜素，蛋白质，氨基酸，无机化合物等等成分，也是非常营养的。薏仁是一种营养均衡的谷物，可是四神汤材料之一哦，营养价值也很高。

三种食材均有很好的祛湿效果，在秋天把它们混合在一起熬粥的话，既能让粥变得更营养，又能让粥有很好祛湿效果。家里有老人小孩的朋友，一定要学会这道粥，然后给他们做一做。

冬瓜蛤蜊薏仁粥制作

原料：冬瓜，蛤蜊，薏仁，盐，葱花

制作：

1、准备好的蛤蜊，我们要先用清水加盐，浸泡15分钟，把它里面的泥沙泡出。准备好的薏米，也要用清水泡发10分钟，最后则是冬瓜清洗干净，去皮、切块即可。

2、准备一口砂锅，然后把泡发好的薏米加入砂锅中，并加入适量清水没过薏米，并开大火熬煮上20分钟。

3、把薏米煮熟后，我们要往锅中加入准备好的蛤蜊和冬瓜，以及一些姜丝，然后盖上锅盖，再煮上半个小时，用小火煮即可。

4、姜丝性温，往粥中加入适量姜丝的话，能让粥的祛湿效果更佳。

5、小火慢熬，把冬瓜煮至烂熟后，我们要往锅中加入一些香油、小葱，简单调味，即可出锅食用。

进入秋冬季节，体内湿气过重，可是万病之源，我们要除了预防感冒咳嗽以外，还要注意饮食，以此去排出体内的湿气。人体体内湿气一旦过重，对我们的元气就会带来影响，为什么有些人一进入秋冬后，就会手脚冰凉、且皮肤干燥、胃口差，这就是湿气的影响。

湿气重的朋友，除了以上三道菜要多吃以外，我们还要多吃清淡的食物，少吃一些生冷、且油腻的食物，以免体内湿气加重。关于更多去除湿气的美食，不知道各位，有更好推荐吗？

好了，今天我要给大家分享的知识，就说到这里了。如果你觉得这些知识点，对你有所帮助的话，记得帮忙点赞关注、并转发，让身边更多朋友，也都了解、了解。

进入秋季以后，天气渐渐转凉，大家一定要注意保暖哦，同时一定要注意，将体内的湿气及时排除，才能拥有一个健康的身体。