心血管“保护伞”找到了,提醒:常吃2果2蔬,清理血管,远离血栓
血管与身体的其他器官一样,会随着年龄的增长而不断老化,血管壁堆积的毒素、垃圾也会越来越多,如果平时还有一些不良的习惯,如暴饮暴食、久坐等,可加重血管的损伤,促进动脉硬化、血栓的形成,并引起各种心血管疾病。
而心血管疾病不仅会危害健康,还可威胁到生命安全,因此,保护血管健康十分关键。
在我们生活中,有不少被称为“血管保护剂”的食物,如果能经常食用,可帮助清理血管,降低心血管疾病的发生风险。
那么,哪些食物有保护血管的作用呢?
1、苹果
“每天一苹果,医生远离我”,这句话可是道尽了苹果的好处。苹果中含有一种类黄酮物质,被称为是“血管清理剂”,可有效保护血管,还可以减少人体对糖分的吸收,防止肥胖、糖尿病等的发生。
苹果中含有的果胶可以降低体内的胆固醇和甘油三酯水平,可降低动脉硬化、中风、高血压的发病风险。
2、葡萄
葡萄之所以可以呈现出紫红色,是因为其中含有丰富的花青素,而花青素则可以净化血管,对血管健康十分有益。此外,葡萄中还含有一种特殊的物质——白藜芦醇,它可以降低血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。
在吃葡萄时,许多人会习惯将皮和籽吐掉,其实,葡萄皮中的花青素含量是最高的,而葡萄籽也有很好的抗氧化能力,因此,建议在吃葡萄时,将葡萄皮洗净后一并吃掉,对健康会更为有益。
3、黑木耳
黑木耳一向有“血管清道夫”的美誉,其中含有的β-葡聚糖等多糖体有降脂的作用,可预防动脉硬化的发生。而且木耳中含有的营养物质还可以抑制血小板凝结,防止血栓的发生,可避免心血管疾病找上门来。从中医的角度来看,黑木耳还有益气养血的功效,可加强心脏功能。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的钾元素,对于因高盐饮食而造成的高血压有改善作用。而且芹菜中含有丰富的膳食纤维,热量极低,有降糖、降脂、降压的作用,可避免脂类物质、垃圾在体内堆积,最终达到预防心血管疾病的作用。
除了多吃以上几种食物,保护血管健康,生活中还应做到以下2点:
1、戒烟
香烟中含有尼古丁等多种有害物质,可损害血管内皮,导致血液粘稠,增加心血管疾病的发生风险,一定要及时戒掉。
2、多运动
生活中多运动可以促进血液的循环,加快新陈代谢,促进体内毒素、垃圾的排出,也可以改善内分泌系统,维持血压、血脂等的平稳,防止血管健康受损。
血管受损,各种心脑血管疾病会随之而来,因此,大家对于血管健康一定要引起重视。
想要血管健康,饮食上可多吃一些对血管健康有益的食物,同时还要避免吃高盐、高脂、高糖的食物,生活中坚持适当的锻炼,戒烟戒酒,做到这些,相信心血管疾病见了我们也会绕道而走!