一味药，缩短入睡时间！除杂念、清虚火、平肝阳，值得学习
（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用！）
本文理论依据：《中华本草》、《中华药海》、《实用中药辞典》、《太平圣惠方》、《中华人民共和国药典临床用药须知·中药饮片卷》
今天这篇文字，我想给读者介绍一味，可以促进睡眠，尤其是缩短入睡时间的中药材。
但是，在落笔之前，我又有所犹豫。
因为这个药，理论上讲，有毒。
它所含的有毒物质，叫做砷。而且，它作为一种矿物药，还含有其他的一些可能对人体造成影响的物质。所以，该不该科普介绍这味中药，的确需要考虑。
但是，我觉得，作为在《神农本草经》里就已经明确记载的中药，作为一种临床常用药，作为药理作用明显的一味药，把它科普介绍给读者，未尝不可。
它是谁呢？它是磁石。

磁石，就是氧化物类矿物磁铁矿的矿石。这个东西能吸铁，就好像慈母把孩子招揽过来一样。“慈”，通“磁”，所以叫做磁石。这个是李时珍的解释。但这个解释未免有些牵强。另有一种研究认为，磁石这个名字，和它最初的发现地有关系。
为什么说，磁石可以缩短入睡时间呢？这当然是从它的药理研究角度来论的。现代研究，将磁石的水煎剂喂给实验动物，发现动物的中枢神经兴奋被明显抑制了，入睡时间缩短，镇静作用非常明显。
那么，中医如何来认识磁石的这一功效呢？
咱们先来看看，入睡困难，到底由什么引起。
第一个，肝阳上亢的人，入睡困难。这类人，肝阴不足，阴不敛阳，所以肝阳上亢。主要表现，就是入睡难、头晕、耳鸣、头胀、容易烦劳郁怒，性格偏急躁，入睡后多梦，口苦，舌红苔黄，脉弦。许多高血压的人容易如此。这个时候，可以用磁石。因为磁石在中医看来入肝经，性味辛咸而寒，可以平肝敛阳。
第二个入睡困难的原因，就是肝郁化火。肝郁化火，和肝阳上亢有点类似，但是程度大大加深了。这类人除了有肝阳上亢的部分症状外，往往伴随暴怒、小便黄、大便干、目赤口苦、口渴等现象。肝阳上亢，往往和年龄相关。四五十岁，肝肾阴虚，就容易这样。而肝郁化火，和年龄关系不大，任何年龄段，只要你受情志所伤，长期抑郁，久而久之都容易化火。
这个时候，也可以用磁石。因为磁石性寒，入肝经，可以清泻肝热、重镇安神。

第三个入睡困难的原因，就是肾精亏虚、肾阴不足。我们的肾，藏肾精。肾精所体现出来的作用，可以分为两类，一是肾阳，二是肾阴。肾精亏虚的人，有可能发展为肾阴虚，也有可能发展为肾阳虚。但无论怎么虚，患者都有可能出现入睡困难。磁石对肾精亏虚、肾阴不足者尤为适合。这类人，可能眩晕、耳鸣、精神不振、五心烦热、健忘、腰膝酸软，舌红，脉细数。这时候，可以用磁石。磁石可以入肾经啊，能滋肾阴，补肾益精。
入睡困难的第四个原因，就是平时心虚胆怯的人。这类人，听见很大的声音就受不了，到了晚上自己不敢独睡，看见外形奇怪的东西也会害怕。他们动不动就心慌、心悸，坐卧不安，脉象动数或者虚弦，舌象倒没什么异常。这类人的入睡非常困难，有一点响声都不行，时刻觉得周遭危险。这时候，可以用磁石。磁石作为一种矿石，可以重镇安神啊。你不是心头烦乱、无法安卧吗？好，磁石给你压压惊。
上面这四个，是比较常见的入睡困难的原因。当然，还有别的，比如心脾两虚，比如心火偏亢等等。但是实事求是地说，磁石最适合调治的，就是上头这四种。
其实啊，我们还可以用形象的办法来理解。入睡难，咱别管什么原因，不都是因为你心中杂乱、意念太多所致吗？既然你静不下来，那就用磁石。因为磁石可以像吸铁一样，把你心中的杂念都吸下来、压下去。
接下来的问题是，磁石怎么用呢？在这里，我要先说几点原则：
第一个，你要是胃不好，那别用了。因为磁石这个东西，服用之后容易碍胃。哪怕是在常规剂量下服用，这个磁石也容易引起不良反应，包括恶心、欲呕、胃痛、胃胀等等。所以说，用磁石的人，必须胃好。胃有毛病的，消化不良的，别用。
第二个，肝肾功能差的人，别用。因为磁石作为一种矿物药，代谢过程中，对肝肾都是考验。尽管古往今来，中医临床没有发现其特别显著的毒性，但是我们依然要提高警惕。
第三个，用量不超过30克。一般保健，不超过15克。9到15克，都行。而且无论用多少，都不能久用。《本草从心》就说，磁石“重镇伤气，可暂用而不可久服”。
第四个，一般人，要用煅磁石。煅磁石是生磁石的炮制品。经过炮制之后，砷的含量被大大降低，其他微量元素的含量也有降低。同时，煅磁石还增强了镇静作用。所以说，很多时候，煅磁石更适合入药。
以上是四个原则。在这四个原则基础上，我告诉你一个十分简单的服用食疗法，这就是源于《太平圣惠方》里面的方子——

你准备中药磁石9到15克，粳米适量，猪肾一只。磁石捣碎以后，放入砂锅里头，加适量清水。先用武火煮上一小时，然后去掉药渣，留药汁和粳米一起来煮粥，加入猪肾丁，最后可以加调料调味。这个办法适合肝阳上亢、肝火上炎、肾阴不足、心虚胆怯的人来安神、助眠，增进睡眠质量。
当然，磁石也有其他的配伍方法。比如说，磁石配人参，可以治疗肺肾气虚、咳喘无力的症状。磁石配上石决明，对于肝阳上亢所致的耳鸣有疗效。磁石配上石菖蒲，对于痰火扰神的心悸、烦躁、失眠、耳鸣有效。具体的应用方法，我以后找时间给你慢慢说。今天的篇幅，到这里差不多了。
总之，万物皆有灵。你看黑不溜秋的磁石，到底也有几分灵性，可以帮助我们除杂念、清虚火、平肝阳。这充分说明，人和自然，本来就是统一的整体。我们和天地万物，从来都是息息相关的。而这，也正是中医的重要思维特点之一。
好了，关于这个磁石，我就说这么多吧。