降血压光靠吃药就错了,这几种行为不改掉,血压会慢慢降下来!
近年来,我们发现好多人都有了心血管方面的问题,尤其是中老年人。而其中,又以在生活中有着某些特定行为习惯的人,最被“三高”等喜爱。虽然,大家都知道有了血压问题后,要特别注意饮食,要按时吃药、监测血压,但是很多之前养成的坏习惯,却往往忽略了去改掉。而这也就成了血压始终降不下来、忽上忽下的一个诱因。
第一种:烟不离手
吸烟是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。
第二种:情绪激动、精神紧张
脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。
此类人群如患高血压,药物治疗疗效往往欠佳。
第三种:喜欢吃重盐重口味
北方人易患高血压,其原因之一,与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。
第四种:长期过量饮酒
近年来证实,长期大量饮酒,尤其贪杯易醉者,常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
第五种:血糖血脂控制不好
糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存,则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍;
高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。
第六种:管不住嘴
肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。
减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。
第七种:生活懒散、不爱运动
晚间不睡,早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人,易患高血压。
日常多吃这些食物可帮助调节血压
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。
对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。
2、苹 果
苹果被誉为“果王”,对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。
此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。
3、杜仲茶
杜仲叶在《中国药典》里都有记载,可以滋补肝肾,强壮筋骨,是专门用于高血压等健康问题的新型中药材。杜仲茶是由杜仲叶制成的,杜仲是有名的滋补中药,民间也有很多人会选择杜仲茶或杜仲酒来补肾。一般来说,在杜仲叶初长成、生长最旺盛时、花蕾将开放时,或在花盛开而果实种子尚成熟时采收,以做杜仲茶。
神农金康实拍杜仲茶图片
“健骨强筋壮腰膝,入肝补肾子母实”,这是古人对杜仲的赞美之词。杜仲含有绿原酸、桃叶珊瑚苷、松脂醇二葡萄糖苷等降压活性成分。将杜仲叶和花生壳一起煎煮,对于肾虚所导致的高血压情况疗效非常的不错;也可以和七叶绞股蓝一起搭配饮用,对调节血压的效果更好。
另外,杜仲叶对于肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果,将杜仲叶清洗后待太阳晒干,将晒干的叶片磨成粉末,每天早、晚两次服用10克,加以温水送服,一个月后可以看到显著的效果。
神农金康实拍杜仲茶图片
杜仲叶还能治疗闪腰岔气,有时候因为劳作或者不小心闪到了腰,这种情况也可以使用杜仲叶加以治疗。取10克杜仲叶、当归,放到锅中加适量水,开大火煎汤,每天饮用3次,3-5天能快速健康。
3、香 蕉
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。
尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
4、海 藻
研究发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。
海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。