请查收！老年人口腔保健秘籍来啦

老年人口腔保健主要包括两方面：自我口腔保健方法和专业口腔保健。自我保健方法有漱口、刷牙、牙间隙清洗，咀嚼无糖口香糖，均衡饮食，义齿的清洁等。专业口腔保健包括定期检查和洁牙，专业用氟，及时修复缺失牙。

漱口的作用

主要是清除食物碎屑和部分软垢，但是清除牙面菌斑的效果并不理想。一般用清水、淡盐水或者茶水鼓漱2~4口即可；也可以根据医生的建议选择药物漱口水。刷牙是去除牙菌斑、保持口腔清洁最有效的自我口腔保健方法。掌握正确的刷牙方法尤为重要，口腔专家推荐的刷牙方法为水平颤动拂刷法。它是一种能够有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

关于牙刷

建议刷头大小要适合自己口腔大小、刷毛以中软硬度为宜；并定期更换牙刷（建议3个月）。牙膏用量一般为每次约1克，长度大约1厘米。刷牙要求做到一人一牙刷、一牙膏、一口杯，防止交叉感染。为了有效控制牙菌斑，保持口腔卫生，一定要做到每个牙面都要刷到，每个牙面都要刷干净；每次刷牙时间至少3分钟；每天刷牙至少2次，一般早晚各一次，晚上睡前刷牙更为重要，因为细菌更易于在黑暗温暖与湿润的口腔环境中生长繁殖。对于一些失能老人，口腔健康维护需要亲属、护理人员的帮助，每天帮助其刷牙1或2次。帮助失能老人刷牙，可让其躺在帮助者的腿上进行操作。也可选择电动牙刷和冲牙器进行口腔清洁。

老年人食物嵌塞现象比较普遍。单凭刷牙很难去除滞留在牙齿间隙的食物残渣、菌斑和软垢，我们建议使用牙线和牙间隙刷对牙齿间隙进行清洁。

老年人还可以通过咀嚼无糖口香糖来辅助口腔清洁。无糖口香糖能刺激唾液腺分泌唾液，起到缓冲的作用；同时可以减少食物残渣和牙菌斑的附着；并且有助于口气清新。

使用义齿的老年朋友，要让义齿合理地承担咀嚼功能，避免咀嚼过硬的食物。做好口腔与义齿的日常清洁：有可摘活动义齿的老年人需要在餐后漱口，并摘下义齿进行清洁；睡前将义齿清洗干净后置于清水中，也可使用义齿清洁剂清除义齿上附着的细菌。此外，还要定期复查义齿情况，及时更换不良义齿。

在专业口腔保健方面，首先老年人需要定期进行口腔健康检查，是为了及早发现口腔疾病、及时治疗。建议老年人每年至少做一次口腔健康检查并洁牙。根据医生的建议每半年进行一次根面涂氟保护漆从而预防根面龋的发生。再者，口腔常见病多是慢性、渐进性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，一旦发现自己口腔的异常情况应尽早去专业、正规的口腔医疗机构诊治。有牙齿缺失者应该及时修复，修复缺失牙一般在拔牙后2~3个月进行，但也视个人全身健康状况而定。

专家介绍

张良，长春市中心医院口腔科主任，主任医师，学科带头人。

李胜男，医师，口腔医学硕士，毕业于哈尔滨医科大学，主要从事龋病、根尖周病、牙周牙髓联合病变的诊疗，显微根尖外科手术，疑难及钙化根管的疏通，及牙髓治疗后的桩冠修复，擅长儿童口腔科疾病的标准化诊疗，口腔美学修复，及门诊拔牙术等各类小手术。

记者：蔡琳

资料来源：长春市中心医院