如何科学的减肥？月瘦10斤不是难事！

减肥需要科学的方法。

如果盲目减肥，尤其是过度节食减肥的，常常造成是结果是，没有减肥下来，但健康失去了。

有个朋友，曾因为减肥，一直饿着肚子。

有的时候，一天都不吃东西，就光喝水。

有的时候，就吃点水果，而且水果也不吃多。

想靠着饿着肚子减肥。

可结果呢？

得了一身的病，体质虚弱得很，甚至身体太弱而晕倒，被送进了医院。

去了医院后，一趟检查下来，发现得了一身的病。

营养不良、体内某些元素缺乏等等。

减肥，如果不科学。

即使减肥下来，也没什么意义。

健康才是最重要的。

而且过度节食减肥的，也是最容易反弹的。

这样的减肥方法，其实是没什么用的。

那么，如何科学的减肥呢？

1、饮食要合理，让营养平衡是底线。

可以吃少，但应该知道吃什么，如何搭配才能保证满足身体能量的需要。

吃饭可以少吃多餐。

多吃些富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物有比较高的饱腹感，不用吃很多就感觉到饱了。

最好去专业的机构，找到合适自己的饮食方案。

能够吃最少的食物，又能满足身体的需要。

2、运动和饮食结合。

人是比较容易懒的。

其实，真正喜欢运动的，能够坚持运动的，都很难胖起来的。

饮食清淡，每天花半个小时以上坚持运动，不仅可以减肥下来，而且身体还更健康。

3、不吃夜宵，不吃零食，不喝酒，早睡早起，保持生活规律。

任何时候，吃饭都只吃七分饱。

当你管住嘴了，减肥自然会成功，减肥成功那是水到渠成的事情了。