秋季防心梗,要少吃“3白”,多补充3种营养素,望你早做了解

进入秋季,除了瓜果飘香,最明显的可能就要数气候变化了。秋季天气日渐凉爽,早晚温差大,早上出去可能凉风习习,到了中午就可能酷暑难耐了,而晚上就会感觉秋露夜寒了。

因为早晚温差度数相差大,可能稍不注意就容易着凉,这种忽冷忽热的天气变化也容易诱发一些疾病,特别是对于一些心脏不好的人来说,可谓是内忧外患,天气变化对心脏的考验非常大,如果不注意保养,很可能诱发心梗。

人们总是认为心梗发作的症状就是胸闷气短,胸口周围疼痛,心悸发慌等,其实要小心有些不常见的症状可能也是心梗的表现。

秋季防心梗,要当心身体出现这3个表现‍

1、牙疼,肩疼,嗓子疼

牙疼可不止是口腔问题,也会和心脏病有关。如果出现了不明原因的剧烈牙疼,疼痛部位不好感受,吃了止痛药也不管用,这可能就是“心脏牙疼”。

而肩疼也不一定与肩周炎有关,也可能是心梗发作前兆。

当心梗发作前,感觉嗓子里有异物感,感觉恶心呕吐,颈部紧绷,且会有出汗现象,此时除了考虑呼吸系统疾病以外,还需要考虑心梗的情况。

2、身体多汗

如果莫名其妙地就出现汗多情况,且脸色发白,那么说明血管很可能堵塞了,需要及时去医院检查,否则很容易诱发心梗。

3、半夜惊醒

如果睡得好好地,突然在半夜醒来,偶尔出现一次两次可能是其他原因造成的,但是如果长期这样,那么就需要重视,有可能就是心梗发作的前兆。

秋季防心梗,要少吃“3白”,多补充3种营养素‍

少吃三白:

1、盐

盐吃多了,会导致身体摄入过多的钠,会加重心脏负担,影响心脏血液循环,让血压升高,所以健康人每天食盐量不要超过6克,而血压高的人更要减少,不能超过4克。

2、糖

糖对心血管的危害也很大。如果经常吃含糖量高的食物,就很容易让身体内的糖分储存过多,让血液变得黏稠,影响血液流通,导致身体发胖,容易诱发糖尿病,心脏病等疾病。

3、肉汤

到了秋季,人们讲究贴秋膘,要给身体好好补一补。此时很多人喜欢炖肉汤喝,尤其汤色浓白的靓汤感觉最为滋补。

其实这些老煲靓汤中含有大量脂肪和嘌呤物质,还有很多盐分,对于心脏健康并不利,会为心梗的发生埋下隐患,也不利于血管健康,容易堵塞血管,加重心脏负担。所以秋季饮食宜清淡,浓白的肉汤要少喝,多吃些新鲜果蔬才正确。

多补充3种营养素:‍

1、维生素

秋季正是瓜果丰收的时节,建议大家多吃些蔬菜和水果。因为在蔬菜和水果中含有大量的维生素,尤其是维C非常有益于心脏。

不同的水果中所含营养元素也有所不同。所以大家可以多吃些维生素含量高的水果,比如草莓,猕猴桃,橘子等,对于保护心脏很有好处。

2、亚麻酸

亚麻酸是一种心脏喜欢的物质,这种物质可以让心脏血管保持通畅,保护心脏,预防心梗。而亚麻酸是身体自身无法合成的,所以就要通过日常饮食中获取。心脏不好的朋友可以多吃些富含亚麻酸的亚麻籽油,三文鱼,紫苏油等食物。

3、镁

心脏不好的人,大多会存在心脏血管弹性不好的情况,此时想要恢复心脏血管弹性,降低心梗发生的几率,就可以多吃些坚果,小米,香蕉和深绿色蔬菜这类含镁多的食物,这样可以养护心脏。

秋季气候变化大,容易诱发心梗,就更要做好养护心脏的作用,心脏强壮,健康才有保障。

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