健身期间鸡蛋、保健品、代餐食品、营养剂都不能代替 自然食物

1.鸡蛋不是每天只能吃一个！，而且土鸡蛋和普通鸡蛋营养价值没有太大的区别所以大家不要专门去买土鸡蛋或者什么笨鸡蛋。

2.营养补剂/保健品/代餐食品这些都是不能代替 自然食物的。不同种类的食物之间基本也是不能相互替代

3.市面上，朋友圈，网上你能看到的“减肥产品”99.5%以上基本都基本没用或者是以伤身体的代价换来的减肥，更多的还是收智商税的！

4.肌肉增长，力量增大，基本都是论季度or拿年算的。极速增肌，闪电减脂不存在的！只有四种可能才会让你们身体在短时间内有变化。

「1.新手福利/ 2.天赋秉异/3.做C用药/4.键盘大佬除外」

5.健身不是万能的，健身的人也怕冷，也会感冒发烧，也会生病，打架也会输，刀砍到身上也会流血，也不一定能长命百岁，健身只是会一定的增强免疫力和强身健体，健身后也没有超能力不会长命百岁。

6只有在科学的指导下，和系统锻炼健身，以达到改善生活方式，提高生活质量，让女性练的体脂较低有马甲线，有曲线和线条的网红身材，让男性变成大众眼中的肌肉男的目的，比大家想象的要容易许多。「前提1.能长期坚持 2.有学习的态度 3.入门最好有靠谱的人带（不是让你找没有训练痕迹，7天培训上岗的“瘦猴教练”买课花钱打水漂）」

7.商业健身房，几百一节的拉伸课不如自己拿泡沫轴滚一滚，筋膜枪打一打；几百一节的放松课，还不如100块一个钟的盲人按摩。「不是一棍子打到一片，遇到靠谱，专业技术过硬的话这个钱有价值，那当然可以。关键是，这样的专业的教练，市场上能超过5%吗？也许3%都没有」

8.实际上，我们减肥不是减小脂肪细胞的数量，去减掉脂肪细胞，而是掏空脂肪细胞里面的甘油三酯。

9.关于燃脂心率，真正的含义是，达到这个心率，消耗的脂肪总量是最多。 而不是 只有达到这个心率 才开始消耗脂肪。

10.健身的不一定是gay ；但练得超级牛逼的话，家里基本都有矿。越往上，越烧钱。平民玩家很难出头。

健身时用的各种健康餐和健身房的一应器械或者其他事务你没钱你吼不住！