有关减肥中,一些热身动作的基础知识和问题!

今天继续给大家介绍我们的动作部分,主要是热身动作板块。

1什么是热身运动

是指某些全身活动的组合;在我们主要身体活动之前,先以较轻的活动量,活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,保证激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。

2】热身原因是什么?

锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,需要通过热身调整运动状态。

3】热身需要多长时间呢?

需要3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟,并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。

4】热身有哪些好处呢?

①能提高身体主要部位的体温。

②能使更多的血液(氧气)流向肌肉,从而为身体进行更剧烈的活动作好准备。轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。

最后,无论我们是减肥瘦身,还是塑型健身,都是需要我们热身哦。

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