晚餐决定你的寿命，想长寿，牢记5个“不”，会有意想不到的好处

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。晚餐真的决定了我们的寿命吗？我们通常一日三餐，那么为什么晚餐关系到我们的寿命呢？这是因为晚餐通常在晚上 6:00 到 7:00 之间吃，人体的所有器官都需要在晚上休息，而早晨则是人体器官和组织运转的开始。因此，早餐是为了更好地为身体提供能量进行锻炼，而晚餐只是为了维持人体功能的正常代谢，所以晚餐影响人的寿命。我们一定要明白，晚上怎么吃才是对我们身体健康最有益的，错误的晚餐习惯和食物搭配，不仅会影响我们的睡眠，而且还会给我们的身体带来伤害，不想吃出病，吃晚餐牢记5个“不要”！

1、不要吃辣很多人喜欢吃辛辣食物，但晚上吃过咸辛辣的食物，如辣椒、大蒜、生洋葱等，极易引起肠胃灼热感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

2、不要吃太多肉肉食可以说是生活的必需品。由于白天工作繁忙，许多人想在晚上吃顿好饭。然而，如果我们晚餐吃太多的肉，无疑会增加肠胃的负担。我们应该知道饭后的活动量小，能量消耗低。那些多余的热量会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，久而久之，肥胖也会形成。所以晚餐尽量吃清淡的食物，比如蔬菜和水果。

3、晚餐不要绝食现在很多女孩不吃晚餐是为了减肥。古人主张中午不吃饭。这是因为古人晚上很早就休息，经常在日落时休息。换句话说，他们通常在五六点钟左右上床睡觉。这样，他们从午饭到晚上只能睡五六个小时，也不会感到太饿，但我们通常会在深夜休息。有些人甚至熬夜到 12 点才睡觉。如果我们晚上不吃东西，晚餐和睡觉之间的时间间隔就太长了。如果我们不吃晚饭，我们会有很强的肌肉感。一旦我们控制不住，很容易暴饮暴食。不仅可以减肥，还会变胖，而且长期节食容易影响人体新陈代谢和血液循环，甚至损伤肠胃。

4。不要吃太多与早餐和午餐相比，晚餐后没有其他活动。如果晚上吃得太多，不仅容易导致肥胖，还可能导致食物在胃内积聚，而这些食物又来不及消化，影响消化系统的正常功能。因此，我们应该少吃晚餐，吃 7% 饱。晚餐可以用小一点的盘子和碗，这有助于控制食物量。你不能边吃边看电视。如果你三心二意，很容易多吃点东西。

5、不要吃太晚有些人长期饮食不规律，吃得太晚，有些人会吃零食。但从长远来看，它会增加胆结石的风险，我们吃的食物不能在体内完全消化。当我们该睡觉的时候，我们的肠胃还在工作，这将直接影响我们的睡眠。如果时间长了，我们现在可能还会出现失眠、记忆力下降、精神衰弱等症状。