让足疗，药浴，艾灸为我们日常护身｜泽正健康
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中医外治作为传统医学的瑰宝，与内治法的效果殊途同归，异曲同工。早在《黄帝内经》的《素问·至真要大论》中，就有“内者内治，外者外治”的说法。
中医外治具有简、便、廉、验之特点，包括针灸、按摩、熏洗、敷贴、脐疗、足疗、耳穴疗法等百余种方法，治疗范围非常广泛。对“不肯服药之人，不能服药之症”，尤其对危重病症，更显示出其独特之处，故有“良丁（高明的医生）不废外治”之说。
艾灸、足疗、药浴，这些简便易行的外治调理方法，人人都可以在家里进行。只要坚持不懈，不仅可以达到未病养生的目的，而且对慢性病也有很好的辅助治疗效果。
艾 灸
泽正的田园自制的药艾
艾灸疗法始于中国远古时代。1000多年前，有关艾灸的书籍就已经非常完善，千百年来使无数人受益。艾灸可温经通络，行气活血，调整人体失衡状态。改良法如随身灸、艾灸贴等，操作更加方便，也具有良好的效果。
艾灸可用于各种亚健康、慢性病，治疗寒症效果最显著。灸法有悬灸、隔姜灸，隔盐灸、隔蒜灸，隔药灸等。
【泽正的田园自制的药艾】以艾叶为主，加上白术、党参等补中益气、健脾和胃，温阳中焦的良方，既可以扶助阳气，也可以健脾祛湿，
特别适合现代人的阳虚体质。
每年五月初五一大早，泽正田园的全体人员就都出动去山上采艾叶了，而且一定要赶在中午12点前采完，因为只有这段时间的艾叶正气是最足的。
常 用 穴 位
大椎
振奋一身阳气
为督脉上的穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，称为“阳脉之海”，而大椎穴物质为手足三阳经的阳气和督脉的阳气汇合而成，被称为“阳中之阳”。
位置：平坐，低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。即脖子和背部交界处有一个非常明显的骨性突起，它的下面凹陷内就是大椎穴。
功效：解表通阳，清脑宁神，强壮全身阳气。
主治：阳气不足引起的疾病，都可以艾灸或刺激大椎穴。如流感，发热，颈椎病，腰椎病，落枕，强直性脊柱炎，肺结核，支气管炎，哮喘，神经系统疾病（癫痫、精神分裂症），血液系统疾病等。
中脘
强健脾胃
是手太阴经，手少阳经，足阳明经、任脉之会所。又称胃脘，因胃为“水谷之海”，按摩或艾灸中脘相当于喝通阳汤的效果。
位置：中焦的正中，脐中上四寸。
功效：调理脾胃，补中益气，纳谷化湿，降逆止呕。
主治：可用治一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤其是胃的疾患。如急慢性胃炎、胃癌、腹部胀满、胃溃疡、肠梗阻、胃酸缺失等。慢性腹泻、呕吐、呃逆、小孩子脾胃病，都可以灸中脘。
小儿慢惊风或晚上哭闹，可以用手法按中脘，或者用通阳膏灸敷于中脘，再灸15分钟。
一位胃癌症晚期患者已经无法进食，吴医生让家人给患者每天重灸中脘和足三里。病人慢慢好转后，又配合泽正的三汤及药膳调理，现在恢复地很不错。
足三里
长寿大穴
是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
位置：位于小腿，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
功效：“脾胃是后天之本，气血生化之源”。足三里为胃经之主要穴位，经常敲打或者艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。
主治：胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾；咳嗽气喘，心悸气短；失眠，癫狂，头晕；痛经等。
关元
培补元气
位于下丹田，为一身元气之所在，属任脉，为男子藏精，女子气血之汇。
位置：下腹部，前正中线上，脐下3寸。
功效：固本培元，强壮体质。
主治：一切阳虚气虚症。如中风脱症、肾虚气喘、遗精、阳痿、痛经、月经不调、白带多、子宫肌瘤、慢性腹泻、产后恶露不净、崩漏、腹痛、功能性子宫出血、子宫脱垂、神经衰弱、晕厥、休克等。
艾 灸 治 病 举 例
小儿小便不利
隔盐灸：患者仰卧，暴露脐部。
取纯净干燥之细白盐适量，可炒至温热，纳入脐中，使与脐平。上置艾炷施灸，至患者稍感烫热，即更换艾炷。为避免食盐受火爆裂烫伤，可预先在盐上放薄姜片再施灸。
肿瘤腹水
悬灸水分、足三里、气海。大灸。
备孕
右侧阴廉穴、大椎、三阴交、命门，可扶阳气，有助于备孕。
安胎养胎
大陵、外关、隐白、印堂。
孕期感冒
外关、印堂配合用艾叶、黄芩、白术、党参各20克，煮水泡脚。
胎位不正、脐带绕脖
艾灸至阴穴1小时、大陵穴30分钟、印堂穴30分钟；配合用艾叶、白术、紫苏梗各20克，煮水泡脚。
子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫前倾 子宫后倾
肚脐、阴廉、中脘，各1小时。
肝气犯胃引起的失眠、焦虑症、抑郁症
中脘、肚脐、大椎、足三里。
儿童胃口欠佳、慢性腹泻
艾灸关元、中脘。
儿童改善体质
艾灸小儿的黄金穴位身柱穴（也称儿科百病穴）。
此为督脉之气所发，通脑髓，补虚损，还有助于小朋友长高；配合药浴方煮水泡浴。
脑膜炎、抽动症
艾灸风池、百会。
足浴与药浴
药浴在中国也有几千年的历史，周朝就开始流行香汤浴。
屈原写过“浴兰汤兮沐芳华”的诗句。
足浴疗法源远流长，至今已有3000多年的历史。
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
足 浴 与 药 浴 的 妙 用
坐月子
药浴方加艾叶1两，煮水泡浴。若想洗头，可用药浴方加赤30克、川芎30克、防风30克、艾叶25克，煮水洗头。小儿黄疸：药浴方加益母草15克，煮水泡浴。
流感
药浴方加青蒿100克、葛根30克、柴胡30克，煮水泡浴。
流感后虚弱，或并发胃肠性感冒、肠胃炎
药浴方加草苁蓉10克、九节茶10克，煮水泡脚或泡浴。
高血压
药浴方加鬼针草30克、向日葵盘30克、夜交藤30克，煮水泡脚。可引热下行。
心脑血管疾病
药浴方加九节茶、夜交藤、鬼针草各30克，煮水泡脚。
头痛、偏头痛
九节茶、艾叶、生姜各20克，煮水洗头。将洗头的水泡脚。配合艾灸风市、风池、太冲。
小孩子长不高
足浴方加草苁蓉10克，煮水泡脚或泡浴。配合艾灸身柱穴1小时。同时喝草苁蓉汤、五指毛桃汤。
美白祛斑
木芙蓉花、山苍花、龙船花、桃花、杏花，煮水泡浴。
急性乳腺炎、带状疮疹、小儿胎毒
药浴方加九节茶、益母草各15克，煮水外洗。
痔疮
药浴方加九节茶各30克，煮水外洗，坚持一段时间。配合艾灸长强、孔最、合谷、百会。
老人家肾气虚，气血不足
足疗方加草苁蓉10克，煮水泡脚。
失眠
足疗方加夜交藤30克、茵陈20克、菖蒲20克，煮水泡脚。
风湿、类风湿、膝盖疼、脚根疼
足疗方加九节茶30克、益母草20克，煮水泡脚。可活血化瘀，通脉祛风。
更年期综合症
足疗方加夜交藤30克、合欢皮10克、菖蒲20克 ，煮水泡脚。
希望大家能学以致用，将这些简单易行的养生方法用在实际生活中，为家人和自己的健康保驾护航。但需要强调的是，内治外治的同时，调心也至关重要。
“病由心生”，唯有调心，才是治病和养生的根本。
给孩子艾灸有禁忌吗
吴医生：没有特殊的禁忌。想长高的，可以灸身柱穴；感冒发烧时灸印堂、大椎；胃肠不适时灸关元、中脘、足三里。
8岁女孩晚上睡觉不踏实满床滚，如何艾灸
吴医生：属于肝风内动、脾虚。可艾灸肚脐、中脘、足三里、三阴交、身柱10-15分钟。
吴医生：可以艾灸大陵、隐白、印堂各20分钟。配合喝五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾固元养生粉、阿胶回春膏，坚持1-2个月。一定要将心态调整好，多听音乐，心经，大悲咒等。
吴医生：如果是纯正的艾条，艾烟对人体是没有伤害的，还可以驱蚊避邪。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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