求助晨读：我自卑，不敢面对自己，怎么办？

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年12月16日，我们要给大家分享的书是《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》。

这本书是由美国著名心理学家爱丽丝·博伊斯所写。大部分人都知道自己并不完美。接纳自己的不完美也是一件很难的事。许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功地证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

之所以要写这篇文章，是因为后台有读者留言说：“怎样才能直面自己的性格，活出真实的自己呢？”

在这期晨读中，我们就来解决这个问题。

①

『在小事中』

性格跟你“怎么说”关系不大，只跟你“怎么做”有关。

怎么理解呢？

研究发现，有一种被称为“看似无关的决策”的行为模式，往往最能体现人的性格。

比如，你已经决定不再乱花钱了，而且也跟家人做了保证。但没过几天，你要么在周末不自觉地逛了逛超市或商场，要么打开了购物app看看有没有最新的优惠活动；

你经常迟到，为此你决定纠正自己的毛病。可是，在下一次约会时，你还是没有把时间提前安排出来，迟到了；

过去你常吃垃圾食品，于是你决定纠正自己的饮食习惯。可是，到了周末你想要犒赏一下自己，还是买了不少垃圾食品。

在这些小事上的决定，往往最能体现你的性格。别管你怎么下决心，怎么说服自己，怎么觉得自己很自律，这些小事都在无形中打击了你的自信。

所以，想要直面自己的性格，第一步就是要把“让自己反复跌坑的小事”揪出来。每件事背后都是你性格的一个侧面。

习惯性迟到说明你爱拖延；习惯性大手大脚，说明你储蓄意识不够；常吃垃圾食品，说明你的健康意识不够。广义上讲，这就是你的性格。

②

 

『在执拗中』

行为背后是思想。

你有行为上的习惯，说明你一定有思想上的习惯。

还拿前文的案例做说明。总是迟到，说明你相对自我，即便是约见，你也会先处理自己的事情，对别人的时间不够重视；爱花钱，说明你秉持的是消费主义，而不是节约主义，在这种观念的支配下，你才会把消费当成第一选择，行为上也就很难调整过来；你常吃垃圾食品，说明你的健康观念还不够。你掌握的健康饮食知识不足以改变你的习惯，所以你才会轻易被零食的口味、包装和噱头吸引。

在心理学上，有一个概念是：强化效应。它的意思是，如果你的改变没奏效，它反而会强化你之前的行为。比如，你总爱吃烧烤和火锅。但是一天你发现自己胖了，于是你想减肥。可是，如果你不管怎么样都没有减肥成功，那么你会强化之前吃烧烤和火锅的行为。

也就是说，一旦你改变行为的时候并没有产生想要的结果，你就会变本加厉重复之前的行为。

这种执拗，就是你性格的体现。

③

 

『在评价中』

找到你在小事或者思想上的“性格”，不是要你批判自己。

因为它们只是你的特点，而不是缺点。

你要用好这些执拗，而不是批判这些执拗。

比如，你经常迟到，这时候你要做的不是不让自己迟到，而是了解迟到这件事对人际的伤害，对事业的伤害，对个人信誉的伤害。当你用新的价值观点覆盖了以前“自己的事最重要”的想法时，你就会形成新的“执拗”。不再迟到，就是新执拗带来的好结果。

几乎所有心理治疗权威都表示，无法活出真实的自己，往往是因为我们对自己的评价过低。你可能意识到了自己的问题，看到了自己的执拗，但是你只停留在了批判它们这个环节，而不是改变它们。

而且，一旦你对自身价值的评估过低，就会影响你的正常表现。比如，你会间歇性丧失自信，会郁郁寡欢，会焦虑不安等等。

与其说你想要活出真实的自己，不如说你想要活出积极的自己。

因为真实的自己，可能会给别人带去伤害，而积极的自己才能给你带来积极的状态和自信。

总结一下，不敢直面自己的背后是软弱和退缩。可是，人生从来不给你退缩的机会。要想办法提升自己的认知，纠正那些自我的想法，活出积极的自己，你才会爱上你自己。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》 [美] 爱丽丝·博伊斯

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