哪些行为是老年痴呆“帮凶”？45岁后，再喜欢做也忍住吧
| 时间：2020年12月16日 15:14:08 中财网 |
老年痴呆又被称为“阿尔兹海默症”。一旦患上老年痴呆基本是不可逆的，只有通过相关治疗，才能延缓病情的发展。
老年痴呆常见的表现为认知障碍，纪律短缺，以及情感和生活障碍等。常言道“一人痴呆，全家受累”。
老年痴呆是一种让人非常痛苦的疾病，相关数据显示，65岁以上的人群，老年痴呆的发病率高达6%~10%，尤其是45岁之后，更容易受到老年痴呆的偏爱。
哪些行为是老年痴呆“帮凶”？45岁后，再喜欢做也忍住吧
长时间熬夜
日本研究中心的研究发现，在2001年开始对4000多名，65岁以上没有患老年痴呆的人进行了跟踪调查，并且准确的记录他们每天的起床和入睡时间。
4年之后记录调查当中开始患老年痴呆的人数：75岁后在夜里11点以后睡觉的人群，老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。
最终调查结果显示，长时间熬夜，更容易导致大脑神经功能紊乱，也会增加患老年痴呆的风险，因为熬夜会导致生物钟紊乱，增加患病风险。
饮食过于清淡
我们去医院看病时，医生总是不忘了叮嘱要清淡饮食，清淡饮食一直被称为最健康的养生方法，但是很多人误会了饮食清淡真正的含义。
普通人眼中的饮食清淡，一口肉都不吃，整天吃水煮菜，但事实上这样会导致营养摄入不足，更容易导致大脑神经功能退化，预防老年痴呆。
医生建议的饮食清淡，是在平衡膳食营养合理的基础之上，口味偏清淡，少油少盐少糖，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些鱼肉等。
睡觉太多
睡眠对于人体健康非常有好处，有些中老年人群，为了增强自身的抵抗力和免疫力，就会强迫自己进入睡眠当中，如果睡觉太多就会损伤体内的气机，影响血液循环。
中老年人群睡眠时间过长，反而会导致大脑神经长时间处于休眠的状态，降低自身的抵抗力和免疫力，也会引发大脑神经退化，诱发老年痴呆。
所以睡眠时间太长，超过9个小时反而会增加老年痴呆的风险，希望你能控制在8小时以内，只要保证睡眠充足即可。
喜欢独居
适当独立有助于提升自己的思考能力，提高专注力，但是有些中老年人群长期独居反而会影响大脑正常功能，尤其是现在的空巢老人。
“空巢老人”相信大家都有听说过，如果一个人整天呆在家中，缺少了子女的亲情和关怀，就会产生孤独寂寞的感觉，与外界的接触越来越少，反而会导致大脑功能异常。
长时间一个人待在家中，子女也需要适当对老人进行安慰，经常和老人出门散散步，接触新鲜的世界，更有助于提高认知能力，降低患痴呆症的几率。
误认为生命在于静止
很多人都知道小动物心率比较慢，而且寿命比较长，因为心率加快，寿命就会逐渐缩短，所以有些老人就会觉得“静止”更有助于养生。
实际上这样的想法是错误的，如果经常久坐不运动反而会降低自身的新陈代谢，也会降低体内的氧气含量，甚至会影响健康。
但是建议大家，不要做剧烈的运动，应该多进行一些缓慢的运动，比如太极拳，游泳，打羽毛球等，更有助于提高身体基础代谢降低老年痴呆风险。
不想老年痴呆“缠身”？坚持4习，别不以为然
1，吃补脑益智的食物，比如黑芝麻、花生等等
多吃补脑益智的食物，比如黑芝麻，花生，牛奶等，能够帮助提高大脑的能力，平时有空的话可以多做一些按摩，两手指在太阳穴中来回按摩，能够舒缓大脑的压力，降低患痴呆症的风险。
2，培养健康的饮食习惯，远离高糖的食物
为了能预防动脉硬化高血压等问题，大家可以多培养健康的饮食习惯，不要吃过多的糖类食物，远离各种辛辣刺激的食品，利用饮食的方式进行调节，更有助于稳定血压，保护血管，减轻对脑部神经以及血管的刺激。
3，积极用脑，避免脑力衰退
要积极用脑，有助于提升脑力功能，避免脑力衰退，多学习新鲜的事物，多用脑，能够降低患痴呆症的风险，也可以多出门活动活动和朋友聊聊天，更有助于强化脑部神经，让你的大脑活力更加强大。
4，保持开朗的心态，不要有太大的情绪波动
日常生活中一定要保持积极乐观的心态，尤其是中老年人群，不要过于压抑自己的情绪，保持乐观的心态，多看看书，养养花，听听音乐等，有助于提升自身的免疫机能，保持大脑的活性，远离老年痴呆。