“你瞅瞅你天天朋友圈秀跑步、晒运动，装成挺自律的样子，我看你也不瘦啊，还有小肚子！哈哈哈！你这不是白运动了……”这段话是我的跑友桃子最近听到的话中，最让她生气的一句了。桃子今年28岁，人长的漂亮、性格也好，还有跑步的习惯，一直都是我眼中的标杆、楷模。可没想到，小长假期间一次同学会，会有人对她说出上面这种话。看到这里，你以为桃子是个小胖子吗？不，她跑步3年，体重110斤左右，坐在椅子上确实也有点小肚子，但真的不胖啊。跑步的人就必须是模特身材，不然就是白白浪费时间运动？最近明星减肥综艺《哎呀好身材》中有一组嘉宾被热烈讨论，他们是赵奕欢及男友李伯恩。提起赵奕欢很多人可能不了解，但大多数90后的非主流时期大多看过她主演的《青春期》系列神剧。现在的她虽然很少演戏，但成了健身博主，跑步、跳操都是日常，对美食有着绝对的自制力……而李伯恩身高一米八几，体重两百多斤，爱美食，尤其迷恋高油、高脂肪的食物，大肚腩高高的凸起……赵奕欢希望在俩人结婚前，男友能够减重30斤，也因此监督李伯恩减肥成了她的任务。节目中因为怕男友喝她剩下的面汤，往碗里扔纸巾等行为让网友觉得过于无情。她不仅对男友要求苛刻，还对摄影师的身材展开批评：“长得也不难看，那为啥吃成这样呢？是爱吃肉夹馍吗？而且你每天扛着摄像机，你怎么会把自己吃成这样？”虽然赵奕欢的初衷是希望男友、摄影师都能管理好自己的身材，为他们好，但是这样的言语攻击似乎让人难以接受。赵奕欢与摄影师签订《好身材承诺书》，并允诺摄影师减肥30斤就会送他一个礼物如果说赵奕欢是真心的希望男友、摄影师能够好好管理自己的身材，只是言行过于苛刻，下面要说的这个事情，就不是这样的了。李斯丹妮跟岳云鹏聊天说自己以前热爱跳舞，却遭家人反对，本以为这将会是一副温情画面，可接下来小岳岳却说她：“你不适合跳舞，腿太粗了”不论小岳岳是想要活跃气氛开个玩笑还是怎样，李斯丹妮并没有觉得开心，气氛一度陷入尴尬。这种情况，似乎也是我们更常见到的， 别人说你腿粗，你不能怼回去，只能跟着呵呵一笑掩饰自己的尴尬，因为一旦还口，就是小心眼，就是开不起玩笑。这个世界对胖子的恶意大吗，太大了，我甚至没有办法一一列举出来，可怕的是，我实在没法定义什么是胖子，所有的网红标准所说的好身材都太瘦了，瘦到病态。2014年,维密推出的“the perfect body”的广告,遭到女性组织的谴责。台湾电影《大饿》就以一位胖胖的女主角讲述了一个胖子，都要遭受的恶意。她在幼儿园工作，细心照顾小朋友们，可他们却给她起外号，叫她“大恐龙老师”。下班回家在楼道里被对门大爷猥亵，对门大妈却不相信，还说“我老公怎么会看上这种死胖子”。母亲过生日，却不愿意让大家看见自己的胖女儿，每天都要挤兑她……可是，她真的甘愿做一个胖子吗？或者有谁，就甘愿做个胖子？据2016年《柳叶刀医学周刊》（Lancent Medical Journal）的数据，中国的肥胖人口已近9000万，其中男性4320万，女性4640万。北京大学公共健康中心的一项研究指出，至2030年，每4个孩子中，就将有一个是超重的。即时，中国将有5000万儿童的体重被列为超重或肥胖。2009年世界卫生组织的报告显示，中国人的总体肥胖率小于5%，却在一些城市超过了20%。很明显，肥胖是一个“城市病”，与现代人的生活方式息息相关。火锅、串串香、麻辣烫等等一系列重口味食物成了我们聚会首选，下饭酱、拌饭酱、咸蛋黄酱等酱料变成餐桌伴侣，这也给我们的体重买下了一个隐患。多油、盐、糖的，其它调料诸如酱油、花椒、辣椒等各式调料的分量也不少。这些调料不仅会增加菜肴的卡路里热量，最重要的是摄入过多会让人觉得唇干口渴，需要喝大量的水来缓解。盐放的多，食物中钠离子多，食用过多会造成钠超标，身体也会水肿，不利于减脂，而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。根据《2016中国居民膳食指南》，每人每日的盐摄入不要超过6克。奶茶店里的“无糖”选项依旧有糖，而“少糖”、“三分糖”更是市场营销的策略：事实上，“少糖”和“多糖”间的区别非常之小，并且，“少糖”的含量就已达到约50克方糖。这是什么标准呢？根据中国居民膳食指南的建议，人体每天糖的摄入量不应该超过50克。喝一杯“少糖”奶茶，你一天中摄入的糖分就已接近超标。一个人吃饭，吃什么不重要，重要的是一定要一边吃饭一边看剧，不然吃什么都不够香。但这会让你在吃饭的时候注意力不集中，一不小心就吃多了。这类人肥胖的原因，主要是精神压力较大，体力活动较大，当他休息时，需要摄入大量的营养成分，及碳水化合物来补充水、营养。因为生活不节制，饮食生活不规律，睡眠不规律，最终导致摄入的营养成分，大多数转化成碳水化合物和脂肪，沉积在身体里，最终导致肥胖简单举几个例子，就会发现，对于大多数人长胖这件事，真的太容易了。胖的原因千千万，最委屈的一种是，也许你根本不胖却以为自己胖。下面教你3个方法，让你更好的了解自己，到底胖不胖。注：BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇找到腰围最细的地方，臀围最粗的地方，用皮尺水平绕圈测量，计算腰臀比。注：任意一个数据，超过这个数值可能意味着体重偏胖；太高或太矮的人不能只靠腰围判断。捏手臂：手臂放松，自然下垂，在右手上臂偏后侧的重点，跟手臂平行的方向捏提捏肚子；自然站立，腹部放松，在距离肚脐右侧两个手指宽的地方，跟躯干平行的方向捏提捏后背：找到右肩胛骨下角（后背会吐出来的位置）延肩胛骨走向，与脊椎线呈45°的地方捏起脂肪很少：捏提费力，隔着皮肤手指间距离较小甚至可隐约触碰脂肪较厚：轻松捏起一大坨，手指间距离较大有减脂空间，要引起注意如果你通过上面讲的集中方式都测量出一个结果——真的胖。那么你就要引起注意了，不为别的，就为了你的健康，你确实需要在身材管理这个问题上想想办法了。减肥，无外乎两条真理，一是饮食，二是运动。具体的我们写过很多，可以直接阅读：无论你现在体重是多少，有没有经历过身材羞辱。我都想告诉你瘦不等于美，无论体重几何，匀称和健康才是王道，在多元化的世界里，审美也是多元的，请记住，自信、自尊的你才是最美的。
参考资料：
《别天真了，你以为“少糖”，奶茶里的糖就少了？！》好奇实验室
《我们为什么肥胖》BBC纪录片
《越来越胖的中国人》看理想
《胖不胖不能只看体重，测测这 3 点你达标了没》丁香医生
