《我们如何对抗抑郁》之成为世界上最幸福的1%才是聪明之选！

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自从央视CCTV6纪录片《我们如何对抗抑郁》播出后，引起了很大部分人群的响应。

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“如何对抗抑郁”

并不是一个好回答的问题，不只是抑郁症群体本身的自我拯救，还包括了他们身边的家人、朋友要如何去帮助抑郁症群体。

放下成见和误解，我们需要一次全新的角度去打开这个心理世界，去重新看到他们。

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01

她们是如何“作战”的？

故事环绕着两个孩子展开：子烨和钟华。

子烨辛苦地熬了两年，被抑郁症的痛苦包裹了两年。

家里人不理解她的痛苦，认为她没有病，不需要去看医生。

这样僵持了两年，子烨崩溃了。

她说，那一次她在家里大吵大闹，摔东西、甩门，就是为了让父母知道她的求救。她需要专业的心理治疗，而不是一句句轻飘飘的“你不用去看医生”。

最后她“赢”了。面对白纸黑字的诊断书，仿佛掌握了一把钥匙，一把打开潘多拉魔盒的钥匙。

相比较之下，钟华似乎幸运不少

她第一次和家人袒露心声，说自己已经受不了了，想死，她的爸爸心平气和地听完女儿的哭诉，然后直接驾车前往医院。

有病就治病。他们选择让孩子休学，好好养病，之后就是漫长的治疗之路。

在大多数抑郁症孩子里，她们是极其幸运的。父母听见了她们的抗争，但是有更多的孩子在苦苦挣扎：老师不理解、家长不理解，甚至同学也不理解。

抑郁症的发生原因很复杂，并不是单一的因素。但是抑郁症也并非是无法痊愈的绝症，通过吃药和稳定的心理咨询，抑郁症是可以治好的。

现在大多数人的观念还停留在，心理疾病不是病，或者认为心理疾病治不好，甚至是一种“耻辱”，不该说出来，也不敢去治疗。

在《中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究》中，抑郁症和未特定型抑郁障碍发病年龄均约为14岁，但心境恶劣障碍发病年龄约为18岁。

青少年是时代的中坚力量，心理问题的普遍发作情况，是时候要重视了。

02

这场战斗，你不是一个人在对抗

巧妙的是，纪录片开头并不是直接讲述子烨和钟华的故事，而是将镜头对准了老师的危机干预培训。

很多的孩子在情绪不稳定的时候，会选择用最绝望的方式解决问题：自杀。

甚至就发生在校园里，如果这个时候，老师懂得相关的知识，可以有效地避免悲剧的发生。

为什么他们会选择死？

恐怕这个问题，当事人也回答不出来。

在子烨的自诉里，她有自残的习惯，但是她并非用这种行为制造痛苦，而是寻找一种放松的方式。

“死亡”对于他们而言意味着什么？是逃避？还是解放？我们无从得知。

有些孩子会说出自己的想法，这个时候千万不要呵斥他们为什么要讲这么消极的话题。

对于他们而言，这是一次求救。

“这些都是信号，这个时候对于他们来讲，诊断更加有用。他们需要这样证明自己真的病了，得到家人和朋友的理解。同时，治疗也是从这个时候开始的。”

“先诊断，再治病，所以第一步很重要。”

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中国抑郁症患者约有5400万，而抑郁症自杀率为 4%-10.6%。在这组触目惊心的数据背后，更多的，我们在惋惜。

钟华在确诊后，父母做的第一个决定就是，同意她休学，好好治病。

在纪录片中，钟华说，如果当时她的妈妈和其他家长一样，认为她只是矫情，她可能就直接从窗口跳出去了。

她讲得风轻云淡，但相信只有经历过的人才知道当时的崩溃。

钟华是幸运的，在经过了稳定的治疗和吃药，现在她已经重返课堂，并且对心理科学产生了兴趣。

她通过自己的经历，可以更好地了解这个群体和他们需要的帮助，自己也踊跃地投入到相关的科普和活动中。

而子烨在初三休学后，在家人的支持和帮助下，开始了自己的康复之路，同时也在各地参加活动，成为志愿者，去帮助更多需要帮助的人。

她们并不孤独，但是在她们被阴霾遮住的时候，我们需要做到的就是陪伴和帮助她们推开阴霾。

中国的抑郁症自杀率为4%-10.6%，但是过去12月被诊断为抑郁障碍的患者，仅有9.5%的患者曾经接受过卫生服务机构的治疗，仅3.6%的患者寻求专业精神卫生医生治疗。

抑郁症经常和“自杀”这个词出现在我们视野里，如果有人向你倾诉ta想死的念头，我们该怎么做呢？

03

微弱的求救信号，是ta的拼尽全力

据国外的研究显示，各国90%以上的自杀是由于精神障碍造成。在精神障碍的人群中，患有抑郁症的人自杀率排第一位。

几乎所有想自杀的求助者都提供了几种线索或呼救信号。有些线索和寻求帮助的信号易于识别，也有些是难以识别的。

可以说，没有人100%的想自杀。

常见的自杀求助讯号，有大致以下几种：

• 说“不想活了”或“死了更好”；

• 表示无助、绝望和自身没有价值；

• 表示陷入痛苦之中无法自拔，有中止痛苦的意愿；

• 嘱咐和安排身后事；

• 有道别的表示。

而在当你发现或者知道对方有自杀的念头，可以进行简单的干预和预防。

当然，如果你觉得情况不是你可以把控的，也不要帮自杀者“保守秘密”，积极地寻求专业力量的帮助，避免悲剧发生。

发觉后，可以简单询问企图自杀者为什么想自杀：不是当即采取自杀行为的话，可以问下如果想自杀打算怎么做。

如对方已有具体的自杀计划，这是可能实施自杀的高危讯号，需额外的留意。

交流上以倾听为主，表示关心和支持。

不要去评判和指责，更不能用辱骂和争吵等方式来刺激对方。

千万不要承诺替对方就自杀的情况保密，并且保证有人的陪伴，同时需要让危险的器具离开你们所呆的空间，门和窗户的安全也需要注意，避免冲动行为的发生。

目前针对抑郁情绪的贝克抑郁量表是我们最为使用广泛的心理辅助工具之一。