霜降节气养生 ▏泽正健康

2021年10月23日，

农历九月十八。

“霜降水返壑，风落木归山”。

霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”暮秋至，西风烈；霜满地，枫遍野。

一候豺乃祭兽；豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

二候草木黄落；霜降一过百草枯。

三候蜇虫咸俯：此时寒气肃凛，百虫垂头不食，进入冬眠。

霜降处于五之气

（2021/9/23-2021/11/22）

主气阳明燥金，客气阳明燥金。这段时间要重点防范寒邪和燥邪，防止寒气入侵的同时，还要注意润肺养肺，尤其是生活在北方的朋友。

霜降节气养生要则：

防秋燥、防秋郁、防秋寒

（一）一年补透透，不如补霜降

进补以平补为宜，多食健脾养胃和润肺养阴的食物。可多吃萝卜、小米、栗子、秋梨、芝麻、银耳、青菜、淮山、洋葱、苹果、香蕉、百合、蜂蜜。

秋栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此时的进补佳品，生吃还可以治疗肾虚。

有些地方在霜降时节有吃柿子的风俗，经了霜上了冻的柿子味道才好，还可润肺化痰、止渴生津。

一定要少吃烧烤、煎炸和辛辣食物，过食会伤我们的阴津。

（二）防寒

注意保暖。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节，以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。

这段时间脾脏处于旺盛状态，肠胃负担加重，很容易引发胃炎或胃、十二指肠溃疡，所以更要注意脐腹部的保暖。

每晚泡脚：既防寒，又能疏通经络，利于睡眠。用药浴方或足疗方1包，加适量水煮沸后，放至合适的温度。水温不宜过高，泡脚时间不宜过长，感觉身体发热即可。

马上进入冬季，有心脑血管疾病的朋友这段时间就要开始注意调养了。可以用人参或红参、田七、丹参、山楂、川芎各50克打成细粉冲水喝，或者服用八珍粉和益气养血膏。

• 泽正八珍粉在培土生金的基础方上加强了健脾胃养气血的功效，性质平和，兼有清心除烦，利于睡眠的作用。

• 益气养血膏则具有补中益气、健脾益胃、养心安神的功效。

（三）防郁

“霜叶红于二月花。”霜降过后，万山红遍，层林尽染。邀三五好友登山远眺，观叶赏景，自然会神清气爽，烦恼顿消。

独处时大声唱唱歌，不仅有助于宣发肺气，还可以发泄胸中的郁闷。

五行花草茶（原名五行养肝茶）：源于大自然的各季花草，经科学配伍、无添加炒制而成的天然花草茶；经常喝可以辅助我们舒解郁闷，平和情绪。

（四）霜降节气穴位养生

多搓揉迎香穴，有助于预防感冒等呼吸道疾病。

平时艾灸命门、肚脐、太溪、三阴交，可扶阳气，滋阴津。

晒太阳也是补阳气简单有效的方法。

吴医生推荐：

霜降节气养生食疗方

草苁蓉汤1包，加梨2个、核桃仁20克、板栗20克、百合20克、红枣10个，煲汤喝。润肺阴、补肾水、健脾胃。