分享一个行为模型，让你轻松改变你现在不如意的处境

大家都通过一句话，听过很多道理，可我依然过不好我这一生。

除了三观的因素外，大体是因为行为模型导致的，只是我们没有察觉罢了。

举个例子，你去超市，你是列个清单呢？还是心理大体有个清单？要么就是去逛逛，看上就买。

不管你有没有清单，我们大概率会被超市的各种促销广告所影响，买一些不需要或者过量的物品。是什么在影响咱们呢？就是消费行为学。

那些产品经理洞悉了消费者的心理，让我们不知不觉陷入了消费陷阱里。

最近马上双十一了，据说，南京的社会消费品零售总额日均22亿。李佳琦一个团队就顶的上整个南京零售业的业绩，背后有多少零售行业的岗位消失了呢？

不过，需要提醒的是大家需要思考一下，尤其是女性朋友们，你付出的每一分钱是否值得，购买的每一份商品是否真的需要，购物清单中究竟有多少粉红税和事后会感到后悔懊恼的冲动消费。不要想着无理由退货哈，你是一个成人，尽量不要给别人找麻烦。

再举个例子，你每天很累，可是就是不想睡，一直刷手机刷到很晚，其实也不知道看什么，也没什么意思，眼皮都打架了，就是不想睡，直到你不知不觉睡着了，更可怕的是闹钟竟然没有叫醒你，脸都没洗，上班还迟到了。你想改变，可是就是改不了。

这里就要说一下一个很好用的工具了，叫“福格行为模型”，包括三点：动机、能力和触发。

动机，就是行动的意愿，也就是你的痛点、需求点、爽点、痒点，总之，就是你接触了以后想行动的那个点。

能力，就是行动的便捷性，也就是如丝般丝滑，不知不觉就做到了。比如你刷视频。刷微博。刷朋友圈。

触发，就是行动提示，比如通过点赞、积分、优惠券之类的，提高你的打开率。最近一些APP的特别版或者极速版在热推，下载一个可以得到10元现金奖励，其实在一级服务商那里更多是差不多100元。普通的推广还可以拿到45一单呢。不过，有单数要求。连续看7天，还会有奖励。

看人家多自信，坚信七天你就会上瘾，说明产品真的厉害。

那反过来说，我想戒掉睡前刷手机的习惯用这个方法行不行？

行啊，当然行。

怎么做呢？

注意哈，不要从动机入手，这样虽然你会很自责，并不能给你带来改变，反而有可能让你自暴自弃，成为滚刀肉，自己都放弃自己。

那该怎么做呢？

我们从能力和触发开始。

比如，你每天刷完手机在上床，但是这个时候一定要做一个动作，把手机放到足够远的地方，比如厨房，让自己彻底没机会一下拿到手机。

那这会，你又说了，可是我要定闹铃起床该怎么办呢？

好办，买个传统闹铃啊，小爱、天猫警铃什么的也可以啊。

刷手机不像丝般丝滑了，反人性了，是不是你的习惯慢慢就改变了呢。

想改掉一个坏习惯最好的方法就是养成一个好习惯。

从这个角度来说，想要帮助孩子养成好习惯怎么办？

你给他重新设计一套行为模式就好了，如果用一个公式来表达，就是“行为=动机+能力+触发”。

划重点，一定最小化行动闭环，这样才有助于形成好习惯，不要着急，总想着立竿见影。通常不能立竿见影的原因就是对目标、项目评估不够，条件达不到导致的。

先容易做的事情，开始，比如要求每天孩子起床主动说一句妈妈，我爱你。你也回一句，孩子，我也爱你。然后再给孩子一个大大的拥抱。先做七天看看。

提醒一下，这几天不要发脾气批评孩子哦。

希望大家不必懂那么多道理，都能过好自己的一生。