气虚，冬季多喝4种茶，帮你大补元气

《黄帝内经·素问》有云“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。简单来说，气虚是由多种原因引起气的生化不足所导致的，而要想改善气虚，关键就在于补气，尤其是冬季。

山西省中医学院附属医院脾胃病科李晶主任表示，气虚的病人可以通过饮茶，来调理身体，缓解症状。

1、西洋参茶

西洋参具有补而不燥、凉而不温的特点，是很好的补气药材，所以平常喝西洋参茶可以起到补气的作用。

大家可以取少量西洋参，用沸水冲泡，加盖闷泡5分钟左右即可，不论春夏秋冬都可以饮用，此外，也可以在西洋参茶中加入适量枸杞。

2、补气生脉茶

杯中加入适量的黄芪、党参、五味子、麦冬，用沸水冲泡，具有益气滋阴、养心补肺的功效，不论是体质虚弱，还是面色萎黄，亦或是时感气短者都适合补气生脉茶。

3、山药参术茶

把山药、党参和白术，加入开水冲泡，有健脾养胃的作用，适合脾胃气虚的人群，同时党参切去芦头，单独清蒸成党参干，也具有补气的功效，每天早晚抠嚼党参也有一定的功效。

4、黄芪茶

有补气升阳、益胃固表的黄芪茶做法非常简单，只需要用沸水把黄芪冲泡好即可饮用，也可以在黄芪茶中加入少许的蜂蜜，适合体虚、食欲不振以及心慌气短的人群。

以上四种茶，对气虚的人都有很好的补气作用，长期坚持，一定能有不错的成效。然而，很多时候，大多数人并不知道自己出现了气虚，总觉得自己是因为“懒”。那么，怎么判断是否气虚？

气虚如何自测？

要想知道自己是否气虚，方法其实很简单，自己在家找一面镜子就可以了。

● 肌肉虚软：气虚的人，肌肉得不到气的营养和滋润，就会出现肌肉松软的现象，肌肉不结实时挥动胳膊，能明显看到腋下有肉在抖动，这种情况是因为气虚引起的肌肉虚软。

图源：央视网

● 虚肿：气对机体水液代谢具有推动作用，气虚体质的人津液不归正化，就会出现早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿的情况，此外还会有痰湿、水湿等问题。

图源：央视网

● 舌淡红，有齿痕，舌苔薄白：气虚体质的人，舌头会有明显的变化，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，就会出现舌头中间有裂纹。除此以外，还会出现舌苔薄白、舌淡红、舌体胖大等改变。

图源：央视网

从气虚的症状、发病原因等对照现代医学，与“亚健康”非常相似。亚健康主要是因为阴阳气血不足，五脏功能低下所致，与气虚的元气不足相符合。而对比现实中男女气虚的情况，会惊讶发现，女性比男性更容易气虚，这又是什么原因？

和男性相比，女性体质普遍偏凉，再加上每个月月经时的失血，以及怀孕生孩子，因此更容易出现气虚。

另外女性相较于男性，更喜欢安静的状态，少运动、不运动等，对身体气血流动不利，这样的因素下，促使身体面临气血流动缓慢的状态，机体代谢缓慢，时间一长，就出现气虚的困扰了。

这也就是为什么很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉的情况，由此看来，女性更应该做好补气的准备。

气虚并不是什么大病，但时间一长，对身体各项机能或是各个脏器都会有不同程度的影响，学会自我监测身体健康，一旦发现不适，及时检查，及时治疗，才是正确的选择！#39健康超能团##清风计划#

参考资料：

[1] 《补气茶饮调理气虚》.山西晚报.2018-05-09

[2] 《【图话·健康】稍微活动就气喘吁吁？你可能是气虚！该这样调理》.央视网.2019-11-08

[3] 《冬季上火大多是饮食不当！养生应该这样吃》.人民网. 2020-01-09