这五点建议可以帮助你在炎炎夏日更好地享受网球
伴随着蚊子整夜的骚扰和宿舍里挥之不散的暑气，我知道一年里最难熬的季节夏季来临了。虽说昆明在外省人眼里一直是传说中的“春城”，但只有你生活在这座城市后你才会发现春城什么都是假的，该热的时候还是会热得你吐血。而且昆明地处高原，紫外线十分严重，每每打完球照镜子的时候我都会发现自己的脸又黑了一个度。不过在经历了昆明夏天两年的折磨后，我也总结了几点在昆明的夏天快乐享受网球的方法，相信对于其他地区的球友也是适用的，这里分享给你。
1、打球之前半个小时吃点水果或面包补充能量。相比于其他季节，在夏天打球会消耗你更多的能量。很多时候我刚上球场拉了半个小时球，就感觉腹中空空，一点力气都没有，然后就不得不赶紧去买点东西填肚子。这里需要注意的一点是打之前确实需要吃点东西补充能量，但不能吃太多，尤其不要在大吃一顿后立马去打球，这会加重肠胃负担，使你更容易感到劳累。据我个人的经验，一些水果如西瓜和香蕉，或者是面包都是很好的选择。
2、带上足够的水。500毫升的矿泉水和一瓶脉动或者是尖叫。夏天天气炎热，运动时你会流出大量的汗水。矿泉水可以帮助你补充水分，脉动和尖叫则可以帮助你补充因流汗而损失的电解质。这一点的重要性相信不用我多说，毕竟在运动时口干舌燥有多么难受相信大家都体会过。
3、使用合适防晒系数的防晒霜。女性球友不用多说，这一点主要是写给男性球友。不要再为了你毫无意义的大男子主义而让你的皮肤饱受烈日暴晒之苦了。太阳会把你晒黑只是你应该使用防晒霜的表面现象，最要命的原因则是太阳光中的紫外线会损伤你的皮肤，这会加速你肌肤的衰老。虽说我们都不靠脸吃饭，但只是每次打球前抹一点防晒霜就可以很好地保护你的皮肤，延缓衰老，我们何乐而不为呢。
4、戴上帽子或者墨镜。夏日阳光尤其刺眼，在发球时很容易被太阳光刺伤眼睛，从而导致发球质量低或者是发球失误。戴上帽子或墨镜都可以很好地帮助你抵御太阳光对眼睛的侵扰。
5、带上两根香蕉。看球赛时相信大家都会发现许多球员在休息时都会剥开一根香蕉嚼上几口。这是因为香蕉是一种高热量食物，香蕉里含有的糖可以快速转化为葡萄糖立即被人体吸收，从而帮助人体迅速恢复体力。同时香蕉中含有钾离子，它可以补充因流汗而消耗的钾，从而提高肌肉的灵敏度和兴奋度。因此香蕉对于想在炎炎夏日运动的你绝对是一种十分理想的食物。
以上就是笔者的五点建议，希望能帮助你在夏日尽情地享受网球。（来源：网球之家 作者：罗寻欢）