'气寒而将雪矣，地寒未甚而寒未大也'，11月22日之后，我们就要步入小雪的节气了。
这意味着气温急剧下降，北方的朋友，要准备开始迎接2020冬天的第一场雪。
南方虽不下雪，但气温也将持续走低，也到了一天到晚，喊家里的熊孩子穿上秋衣秋裤的时候。
小雪是渐渐步入深冬的节点，气候严寒，人的抵抗力也会变弱，是最易生病的时候。
所以为了健康过冬，就要帮孩子在小雪的时候做好养生哦。
小雪进补——食养调理
小雪的养生，首先在饮食上，我们要遵循“寒则温之、虚则补之”的原则。
补肾正当时
山药、板栗、芡实、红枣、花生、核桃、桂圆、黑芝麻等，都有健脾胃、固肾气的作用，适合寒冷的冬天进补。今天给大家带来了【补肾养藏汤】，每周喝2-3次，补肾健脾、温补阳气。久喝还有强筋壮骨的好处~用板栗补肾气，核桃补肾阳，枸杞补肾阴，陈皮帮助消化，防止过补生痰，是全家人都适合的一道汤哦。
温补御寒
天寒地冻的时候，最适合吃点温热补益的食材，来给身体增加热量和营养，提高抗寒能力。如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等，可以炖汤、涮肉、火锅...光是想想就流口水了。这里给大家介绍【冬日御寒进补】必吃的——白萝卜炖羊肉！羊肉味甘而不腻，性温而不燥，有补气益血、滋养肝脏的作用。再配上白萝卜的清火、红枣的补气血，味道和营养更加丰富了。在天冷的日子里，喝上一碗羊肉萝卜汤，让你和宝宝从里到外都暖洋洋的。
消积食
比如：苹果、柑橘、猕猴桃、柚子、山药、大白菜、焦山楂、鸡内金等，来促进消化、生津润燥、清火化痰。除了饮食进补，小雪的养生关键还在于'防'。让身体做好充分的准备，好适应后面的寒冬腊月。那防什么呢？
防寒气
冬天是寒气最盛的时候，如果被寒气所伤，会直接生病。而寒气留在体内，在春天还容易引发慢性疾病（如鼻炎）。所以在冬天阳气弱的时候，身体需要一把'健康火'。三九贴就是一把温阳散寒，给身体补充能量的'健康火'。其次，中医说：'头是阳气汇聚的地方'，最不能受风寒，容易感冒。天气变冷，要及时给孩子带上帽子，最好是能捂住耳朵。另外，头上有很多穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和哦。俗话说：'寒从脚起'，这个时节就不要再让孩子任性光着脚，在家里跑来跑去了。睡前还可以带孩子泡泡脚，睡觉给他穿好袜子，避免被寒气所伤。
防内火
冷空气一吹，北方供暖，南方烤火，穿得又严实，体内的热散不出去，就容易生“内火”。像口腔溃疡、长痘痘、嗓子干痒、牙龈出血、热咳......都是内火的症状。虽然天气冷，大家喜欢吃热乎乎放食物，但经常吃得辛辣、过咸、过油，都会助长内火。不如换成清淡又营养的热汤，如白菜豆腐汤、玉米排骨汤，银耳莲子汤、猪肚汤、老鸭炖萝卜...既暖和又滋阴生津，给身体降降火。
防抑郁
小雪之后，天气时常阴冷晦暗，万物凋零，人的心情也难免受影响。大人变得抑郁烦躁，孩子喜欢哭闹。而忧伤脾、郁伤肝、悲伤肺。所以我们要早睡晚起，带孩子多晒太阳，多运动，助长体内阳气，舒展心情。另外给自己找点开心，约三五个闺蜜逛逛街，喝个下午茶，把抑郁的心情一扫而光。吃好了，穿暖了，开心了，这个冬天也舒服了。那如果我们再加上小儿推拿，来巩固调理，就更棒了。小雪节气，吉老师专门准备了通调方，好让大家给宝宝推拿，保养肾脏、调理体质。小雪时节的养生，是为了后续寒冬的到来，打好健康的基础。如果现在我们做足了准备，调理好了宝宝的体质，冬天自然生病也少了。
