颈椎病分6种，你是哪一类？简单4招教你选枕头护颈！
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颈椎病其实很常见
颈椎病是颈椎间盘组织退行性改变及病理改变累及周围组织结构，如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，出现相应临床表现的一种疾病。仅有颈椎的退行性变而无临床表现则为颈椎退行性变。
大家所熟知的颈部酸痛、肢体麻木、甚至肢体无力，持物及行走不稳等，均是颈椎病的表现。
图片来源：骨关节功能解剖学：第三卷脊柱、骨盆及头部
相关调查显示，50岁左右的人群中，约有25%的人患过颈椎病。60岁以上的无症状人群中 86%的人有颈椎退行性变，26%的颈部疼痛患者1年内复发。
不仅如此，随着人们生活方式的改变，颈椎病可发生于任何年龄，近年来逐渐呈现年轻化趋势，16~35岁年龄段发病的颈椎病青年患者大有人在。
看似熟悉的颈椎病其实并不简单
很多朋友对颈椎病的了解，仍然停留在颈部不适这一症状上，实际上，不同原因造成的颈椎病所表现出的症状也有所差异，具体可分为6种类型。
颈型颈椎病
神经根型颈椎病
图片来源：骨科疾病:评估与手法治疗
脊髓型颈椎病
椎动脉型颈椎病
交感型颈椎病
混合型颈椎病
不合适的枕头易诱发颈椎病
颈椎生理曲度的改变是造成颈椎病的原因之一。人在睡眠过程中肌肉处于完全放松状态，重力完全集中在肩胛骨和枕骨之间，而颈椎是连接两者的桥梁，两端的重力使颈椎完全悬空，同时项后依托力不足，非常容易产生静力性损伤。如果长期枕高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
颈曲的变化在颈椎病发病过程中起着重要作用，但随着骨质增生的加重，颈曲恢复愈加困难，当颈椎病初发或颈椎病产生症状时，往往有颈曲的变化。合适的枕头使颈部与枕头接触面积大，支撑比较平均，压力分散平均，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血运不造成压迫损害，对维持正常颈曲和保持颈椎生物力学平衡非常重要，同时有助于缓解颈肩疼痛及恢复神经功能。
高度：一般来说枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。总的原则是，睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米，这样既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
硬度：枕头的硬度要适中，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
宽度：枕头的宽度正常情况下比肩膀要宽一些，至少要达到肩宽的1.5倍。不要睡太窄的枕头，否则当你一翻身枕头无法支撑颈部，头就会掉下来，不枕枕头会造成颈肩部肌肉的慢性劳损，还会影响睡眠时的安全感。
位置：仰卧时枕头最高点应在颈后正中间，相当于第4颈椎处（第4颈椎位于颈椎的正中间，头后仰时，相对凹陷的地方大概就是第4颈椎位置），使枕、颈部同时贴枕头，以衬托颈曲，保持枕颈部的生理曲度，稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央，头部要略低一点。
很多颈椎病患者会选择不枕枕头
熟不知这很可能造成病情的加重
枕头过高或过低
都会对身体造成一定伤害
无论是颈椎病人群
还是颈肩不适人群
甚至是正常人群
都应该注意枕头的正确选择与使用