数数这种方法真的可以帮助人体进入睡眠吗？

许多人有一个常识性的误解，认为人的大脑是人体的司令部，人的意志可以任意支配自己身体各个部分的活动，所以一些爱失眠的人就开始要求自己“什么也不要想了，快点睡吧”，甚至有的人还用数数的方法催眠。这种方法真的有效吗？

1养生解读

研究发现，在睡前数数不仅不能使人进入睡眠，而且还会导致大脑注意力过于集中，从面使大脑持续处于兴奋状态，更加难以人眠。面且在数数的过程中，可能数到中途忘记数到哪儿了，于是又从头数，结果越数越精神。

牛津大学的一项研究发现，数数的人比什么都不做的人更难人睡。这项研究表明，数数不能占用足够的脑部思维容量以阻止大脑思考问题，结果通常是使人整晚辗转反侧，难以人睡。

2正确养生法

睡眠是身体的自然反应，不要人为地去控制它，既不能强迫自己熬夜，也不要强迫自己在没有睡意时入睡，应该采取顺其自然的态度。当不控制情绪和思维时，一般要不了多久自然而然就会入睡。如果睡前脑子里一定要想象一些场景，最好是想象一个生动、吸引力强但又能使人松弛下来的场景，如海滩或自己喜欢的度假地等。

3相似误区

有的人喜欢用默计自己呼吸次数的方法来帮助人眠，这种方法需要在无意识状态下才可行，这样可以使心神有一个安放处，便很容易进入睡眠状态。但如果我们有意识地去计数，还会像数数一样，使自己变得精神起来。因此，这种方法用得不当也会让人失眠。