吃一次等于吃10天叶酸，男科主任：男性多吃，或能“喜提”新生儿

说到备孕，可能现在的小年轻夫妇并不着急，因为现在的小情侣都不想生，每天都在忙着“996”，忙着所谓的“福报”，哪儿有时间来“造娃”啊，而且现在的生孩子成本真的很高，有的年轻夫妇并不是不喜欢孩子，只不过不想孩子生出来就“遭罪”。

但是对于很多年龄稍大一些的夫妇来说，一直都没有孩子，确实挺难受的，他们不是不想生，而是可能因为年龄太大了，身体素质本身就不行了，以致于自己想要生孩子，但是都是“力不从心”，一直都没能达到自己的想法。

男女备孕注意事项有这5个，一定要做到位

1，孕前检查——当夫妻双方准备好了要备孕之后，要做一个全面的常规孕前检查。

2，养成好习惯——最好做到每天早上七点左右起床，晚上九点左右入睡，保证充足睡眠，增强免疫力，可以提高受孕率。

3，不可随便服药——在备孕前的3-6个月，夫妻双方最好做到不要服药，避免使用各种药物，对宝宝健康有帮助。

4，男人要忌烟忌酒、咖啡、可可、可乐型饮料。忌吃辣椒、胡椒等调味品刺激性食物，会引起消化系统的障碍。

5，放松心情——不要想太多，不要压力过大，精神紧张、情绪对受孕率有影响。

吃一次等于10瓶叶酸，男科主任：男人不妨多吃，或能“喜提”新生儿

对于备孕而言，其实要做到的最重要的就是营养的补充，但是很多男人都没有做到位，很多男人都知道备孕的时候，女人多吃叶酸片是有好处的，尤其是对于怀孕的女士而言，吃叶酸片很适合，但其实叶酸片对于男人也一样很适合。

男人在备孕的时候吃叶酸片，可以让小蝌蚪的质量和数量变得很好。但是如果多补充一些白瓜子油的话，或者可能比补充叶酸片的效果还要好一些，此油中含有很多不饱和脂肪酸、维生素E、植物固醇、维生素、氨基酸以及活性生物触媒剂。

这些营养物质可以对男人生育功能起到促进作用，其中的活性生物触媒剂成分被称为男人的荷尔蒙，其中的维生素E补充之后可以使男人的小蝌蚪活力和数量增加。不同于叶酸片不能在晚上吃，此油在任何时间段都可以补充。

备孕不是男人一人之事，女人在备孕期间可以多吃这3种食物，促进“排卵”

1，豆类食物

想要怀孕的女人们，应该在日常生活中多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为女人之所以出现了排卵相关问题，基本上都是因为体内的雌激素水平太低了而造成的。所以，对于排卵有问题的女人来说，可多吃黄豆，黑豆等。

2，动物内脏

很多女性都不敢吃动物内脏，但其实动物内脏对于备孕也是有好处的，其中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，可以帮助女性促进排卵，但是不适合多吃，因为含有胆固醇较高。

3，苹果

苹果是一种非常健康的水果，备孕期间的女人适当的进食苹果，可以提高子宫的活力，促进女人排卵，为女人补充维生素、抗氧化物质来维持身体健康。