练杨八五的这四大好处,练对了的人都能感受到,你感受到了吗?

传统杨式太极拳85式是由杨澄甫先生的定型拳架。是较为常见的养生保健太极拳。
这套拳的特点:柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。
这套太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络。另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。具体到实际有以下四个方面的好处。
好处一:增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
好处四:提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长(连打85式太极拳三遍约需时60分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
可我们很多人练了很多年,觉得杨八五总也练不好,也用心了,也努力了,各种资料都在看,各种培训都参加,可就是功力上不去了,杨澄甫所讲的那些内里的东西在身体里几乎没有,如果你是这样,那么问题肯定是出在了音频中所讲的这个事情上面!
太极是一宝,强身又健脑

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